手肘关节痛在人群中很常见，原因有多种，以「网球肘」和「高尔夫球肘」最为典型。网球肘表现为手肘外侧疼痛，提重物、拧毛巾时加剧；高尔夫球肘则痛在手肘内侧。此外，骨关节炎、类风湿关节炎或外伤也可能导致肘部疼痛，常伴随僵硬或活动受限。
对于轻中度疼痛，保守治疗是首选。急性期可遵循「RICE原则」：休息、冰敷、加压包扎和抬高患肢，冰敷每次15-20分钟，每天2-3次。疼痛缓解后，建议在物理治疗师指导下进行康复训练，包括前臂旋转、手腕伸屈等动作，帮助恢复力量与柔韧性。日常活动时使用护肘或支撑带，可减轻肌腱附着点的负荷，防止反复损伤。
如果自我管理两周后疼痛仍无好转，或出现明显肿胀、发热、夜间痛、手臂麻木无力，应及时就医。医生会通过查体和影像学检查明确病因，进而选择物理治疗、口服非甾体抗炎药或局部注射治疗。多数肘关节痛无需手术，只有少数顽固病例才考虑手术。要注意的是，不要轻信偏方或长期忍痛，明确诊断、规范治疗才是真正「最有效」的方法。
认识常见病因肘关节痛多由网球肘或高尔夫球肘引起，分别表现为外侧和内侧疼痛，关节炎也可导致，需注意区分。
RICE原则与康复急性期采用休息、冰敷、加压、抬高处理，之后逐步进行前臂和手腕锻炼，并配合护具减少负荷。
及时就医莫拖延自我管理两周无改善，或出现肿胀、麻木等症状应就医，医生会制定药物、注射或物理治疗方案。
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