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陈建帆 主治医师 暨南大学附属第一医院 泌尿外科
偶尔一次憋尿后感觉小腹隐隐作痛，多数是因为膀胱被过度撑大，排尿后逼尿肌需要恢复所致。这种情况通常会在休息后逐渐缓解，不必过度紧张。但如果疼痛持续不减轻，就要警惕是否诱发了尿路感染或膀胱炎。
出现隐痛后，可以先尝试用温热毛巾敷在小腹部位，帮助放松局部肌肉、促进血液循环。同时多喝温开水，通过增加排尿来自然冲刷尿道。这段时间避免再次憋尿，也不要因为怕疼而刻意减少饮水，更不建议自行服用抗生素。
如果休息和热敷后疼痛仍超过一天，或出现发热、血尿、排尿时有明显灼热感、尿频尿急等症状，应及时到泌尿外科或肾内科就诊。平时要养成定时排尿的习惯，睡前1至2小时适当减少饮水量，但白天仍要保持正常饮水，从根本上减少憋尿带来的健康隐患。
热敷有助缓解疼痛可用温热毛巾敷在小腹，帮助放松肌肉、促进局部血液循环，缓解憋尿后的隐隐作痛。
多喝温水多排尿增加饮水量能自然冲刷尿道，减少细菌滞留风险，避免因憋尿诱发尿路感染，切勿刻意少喝水。
这些情况需就医若疼痛持续超过一天，或伴有发热、血尿、排尿灼热感，应及时就诊，排查尿路感染或膀胱炎。
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