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林焕懿 主治医师 中山大学附属第一医院 泌尿外科
包皮是覆盖在阴茎头部的皮肤褶皱，保持其清洁对男性健康很重要。翻包皮的正确姿势是：洗澡时，用温水湿润局部，然后用手轻轻将包皮向阴茎根部方向推，动作务必轻柔缓慢，切忌用蛮力。初次翻开时可能有点紧，多次练习后会逐渐松弛，只要不疼痛，就可以慢慢增加幅度。
翻开包皮后，重点清洗阴茎头和冠状沟处，白色分泌物俗称「包皮垢」，用清水冲洗即可，无需使用肥皂或消毒液过度揉搓，以免刺激皮肤。洗完后记得将包皮翻回原位，覆盖住阴茎头。如果冲洗后立即翻回，局部会保持干爽；但若长期不擦干或勤换内裤，潮湿环境可能诱发炎症。
需要特别警惕的是，如果包皮外口过于狭窄，勉强翻转后无法复位，卡在冠状沟处，这种情况属于「包皮嵌顿」，会引起剧烈疼痛和水肿，必须立刻就医处理。另外，若成年后包皮仍完全无法翻起，影响清洁或排尿，可能属于包茎或包皮过长，建议到泌尿外科就诊，由医生评估是否需要手术。
平时养成每日清洗的习惯，洗澡时顺便翻开清洁即可。若发现包皮口红肿、裂口或排尿疼痛，不要自行用药，及时就医是安全的选择。
轻柔循序渐进翻包皮要用温水湿润后轻推，动作缓慢，疼痛时立即停止，多次练习才能逐渐松弛。
清洗后要复位翻开后清洗阴茎头和冠状沟，用清水即可，洗后一定要将包皮翻回原位，保持干燥。
警惕嵌顿风险包皮无法复位会形成嵌顿，出现剧痛水肿需急诊，包皮完全翻不开应看泌尿外科。
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