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韩国伟 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 脊柱外科
15-16岁青少年腰疼并不少见，家长不必过度恐慌，但也别完全不当回事。这个年龄段学业压力大，久坐、不良坐姿、书包过重以及运动损伤，都是导致腰背部肌肉劳损的常见原因。这类疼痛通常在休息、热敷后能得到缓解，多属于功能性不适。
不过，如果疼痛持续存在或反复发作，就要警惕结构性问题。青春期是脊柱侧弯进展较快的阶段，不良体态可能加重脊柱负担。此外，热爱运动的青少年若长期进行涉及腰部反复伸展或旋转的项目，可能出现腰椎峡部裂等应力性损伤。若疼痛夜间加重、伴有下肢麻木或活动受限，建议尽早就医排查。
日常预防比治疗更重要。建议每坐40到50分钟起身活动，选择有靠背的椅子并保持腰部自然弯曲；书包尽量使用双肩背，重量控制在体重的10%到15%以内。疼痛急性期可适当热敷，但避免盲目推拿或自行长期服用止痛药。如果休息一到两周仍无改善，应及时到骨科或康复科就诊，必要时通过影像检查明确原因。
肌肉劳损最常见久坐、不良坐姿、书包过重及运动损伤是青少年腰疼主因，多属功能性疼痛，休息热敷常可缓解。
警惕结构性问题持续或反复腰疼需排查脊柱侧弯、腰椎应力损伤等，若夜间加重或伴下肢麻木，应尽早就医明确诊断。
养成护腰习惯每坐四五十分钟起身活动，使用双肩背包并控制重量，疼痛急性期可热敷，但避免盲目推拿和长期自行服药。
症状持续需就诊若休息一到两周仍无改善，或出现活动受限，应及时到骨科或康复科检查，必要时通过影像手段明确病因。
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