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黄兆琦 副主任医师 广州医科大学附属第三医院 心血管内科
这是一个很多人关心的问题。实际上，睡眠和血压之间确实存在紧密联系。短期睡不好，比如熬夜或失眠，第二天往往感到头晕脑胀，此时血压可能比平时要高一些。而长期睡眠不足，患高血压的风险也会随之增加。
为什么会有这种关联呢？睡眠时身体本应放松，但如果长期睡不着，人体会持续处于「应激状态」，交感神经兴奋，释放更多去甲肾上腺素和皮质醇等物质，使心率加快、血管收缩，血压自然就上去了。另外，有些人睡觉打鼾严重，可能存在睡眠呼吸暂停，这种间歇性缺氧也会明显干扰血压，这也是为什么建议有睡眠障碍的人关注血压变化。
值得注意的是，血压高本身也可能带来头痛、心悸等症状，影响入睡，形成恶性循环。因此，改善睡眠对心血管健康非常重要。建议规律作息，睡前避免咖啡、酒精和手机蓝光，保持卧室安静黑暗。如果长期失眠或血压居高不下，应及时就医，寻求专业医生帮助，不要自行服用安眠药或降压药。
睡眠影响血压短期失眠会使血压暂时升高，长期睡眠不足会显著增加高血压风险，两者互为因果。
改善睡眠助控压规律作息、减少咖啡酒精和蓝光暴露，能帮助稳定血压；若失眠或血压异常，需及时就医处理。
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