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刘宁 主任医师 教授 暨南大学附属第一医院 骨关节外科与运动医学中心
韧带损伤是运动损伤中最常见的情况之一。轻度的韧带拉伤通常不需要手术，急性期处理遵循「RICE原则」——即休息、冰敷、加压和抬高。受伤后立刻停下来，用毛巾包裹冰袋敷在患处，每次15到20分钟，间隔2小时进行一次，有助减轻肿胀和疼痛。切忌热敷和按摩，以免加重出血和水肿。
之后根据损伤程度决定治疗方式。一度、二度损伤多采用保守治疗，佩戴护具或支具保护受伤部位，配合物理治疗逐步恢复关节活动和肌肉力量。物理治疗师会指导进行渐进式康复训练，这能显著减少后续反复受伤的风险。三度损伤，也就是韧带完全断裂，通常需要手术重建，尤其是膝关节前交叉韧带等重要的承重韧带。
恢复期要避免「伤势很轻」的错觉，很多人因过早恢复运动而二次受伤。康复训练应持续至关节活动度、力线和肌肉力量都恢复正常，建议在专业医师或康复师指导下进行，不要擅自加大强度。预防方面，运动前充分热身、强化关节周围肌肉、选择适合的鞋具，都能有效降低韧带损伤的风险。
急性期处理受伤后立即进行休息、冰敷、加压和抬高，能有效减轻肿胀疼痛，注意避免热敷按摩。
分级治疗一、二度损伤通常保守治疗并配合康复训练，三度完全断裂可能需要手术重建，具体听从医师建议。
康复防再伤恢复期不要过早恢复运动，应在康复师指导下进行渐进式训练，并加强肌肉力量以预防二次损伤。
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