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潘琪 主任医师 教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经外科
脑鸣，指的是在没有外部声音刺激时，耳朵或脑袋里持续出现嗡嗡声、轰鸣声或流水声，让人十分困扰。它并不只是耳朵的问题，而可能是身体发出的信号。长期脑鸣需要引起重视，但先不必恐慌，绝大多数情况属于良性问题。
导致脑鸣的常见原因包括压力大、睡眠不足、精神紧张等，这会使大脑听觉中枢处于过度活跃状态，产生幻听般的感受。颈椎病、高血压、贫血、耳部疾病也可能诱发脑鸣。此外，长期戴耳机、身处嘈杂环境，伤害了听觉毛细胞，同样会让脑鸣找上门。若出现单侧脑鸣且伴有头晕、听力下降等，需尽快就医排查。
要缓解和预防脑鸣，首先调整生活方式：规律作息、清淡饮食、减少咖啡因和酒精摄入。其次，练习腹式呼吸或冥想，帮助放松身心。若脑鸣持续一个月以上，或影响睡眠和情绪，建议到神经内科或耳鼻喉科就诊，进行听力测试、影像学等检查，明确病因。切勿自行用药，以免掩盖真实病情。
脑鸣未必是病大多是压力、睡眠或疲劳所致，属于良性表现，但持续存在或伴其他症状时需就医排查。
调整生活可缓解规律作息、清淡饮食、辅助冥想的放松训练，能明显减少脑鸣发作频率和强度。
持续不愈要检查脑鸣超过一月或伴随头晕、听力下降，应尽快前往神经内科或耳鼻喉科做专业检查。
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