消化系统功能良好,三餐饮食过程中食物获取,正常消化的情况下营养物质及时吸收,才能保持机体健康。但是,越来越多的人肠胃疾病在发展,容易出现腹痛、消化不良、胃口下降情况,此时要想尽办法减轻肠胃负担,消化轻松器官才可以功能提高。那么,肠胃要保养好,吃完饭后哪些事情不能着急做呢?
1、剧烈运动
为了减轻肠胃压力,吃完饭不能着急去运动。很多人害怕肥胖,但又管不住嘴,总是喜欢吃各种各样高热量食物,肥胖很难改善,因此会吃完饭后马上去锻炼。其实,摄入食物后身体需要进行忙碌消化,提供更多血液,营养物质给消化器官才能压力减轻,及时吸收营养。
如果此时去剧烈锻炼,肠胃会出现不适感,是很多人运动过程中腹痛的原因。另外,运动过程中其他部位的血液循环速度加快,相对应提供给肠胃的血液量减少,可能会增加消化压力,这件事情不能着急做。
2、马上吃水果
减轻肠胃压力,不要在吃完饭后还大量吃水果。已经在正餐获取营养,身体需要消化才能减轻腹部的饱胀感,如果此时还额外摄入其他食物,无形中吃得过饱,消化压力会越来越大,从而增加肠胃负担。本身肠胃功能薄弱,容易出现消化不良这种情况。
想要吃水果提供丰富的营养物质,应该选择其他时间段,例如在两餐之间吃点水果,同样可以获得好处。
3、大量吸烟
饭后不要着急吸烟,同样有保养肠胃的作用。很多人只知道吸烟量多肺部会受到损伤,却不知道肠胃要正常发挥作用,同样需要有足够的血液提供。一般在吃完饭之后消化压力增大时提供给肠胃的血液量也更多,如果此时马上吸烟,有害物质获取随着血液循环到达身体多个部位,器官会受到伤害。
烟草中的焦油,尼古丁会让血液变得粘稠,一旦肠胃血液供应量减少,消化能力就会降低。因此,需要在保养身体的过程中远离不良习惯,不能经常吸烟。
4、喝酸奶
保持肠胃功能正常,在减轻消化压力时不能一吃完饭就喝酸奶。很多人觉得酸奶含有人体需要的营养物质,里面的益生菌提供后可以调节肠道功能,从而促进消化,保持肠胃健康状态。殊不知饭后马上喝酸奶会额外摄入能量,吃完饭胃部有饱胀感,在忙碌消化后其他食物获取,不利于肠胃保养。想要喝酸奶应该选择其他时间段。
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