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方霖 主治医师 南方医科大学南方医院 消化内科
饭后一阵一阵的绞痛，很多人第一反应是「忍一忍」。其实这种疼痛往往来自胃肠道平滑肌的痉挛，常见诱因包括吃得太快、进食过量、食物过冷或过油腻等。出现绞痛时，建议先停止进食，找个地方坐下或躺下休息，用双手轻轻顺时针按摩腹部，有助于放松紧张的肌肉。
也可以用热水袋或热毛巾敷在疼痛部位，热力能促进局部血液循环，对缓解痉挛有一定的帮助。同时注意调整呼吸，避免因为紧张而加重不适。如果疼痛在短时间内逐渐减轻，可以小口喝一点温水，让肠胃慢慢平稳下来。
需要提醒的是，如果绞痛频繁发作，或者伴随呕吐、高热、便血、冷汗等症状，就不要自行处理了，应尽快去医院就诊。长期反复的餐后疼痛也可能是消化性溃疡等疾病的信号，建议记录发作规律，就诊时提供给医生参考。平时养成细嚼慢咽、少食多餐的习惯，能有效减少这类问题。
暂停进食休息出现绞痛时立即停止进食，坐下或躺下休息，顺时针按摩腹部，可帮助放松胃肠道平滑肌，缓解不适。
热敷缓解痉挛用热水袋或热毛巾敷在疼痛部位，能促进血液循环、减轻痉挛，同时可小口喝温水以稳定肠胃状态。
警惕危险信号若绞痛频繁发作或伴随呕吐、高热、便血等症状，应尽快就医，平时注意细嚼慢咽、少食多餐。
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