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王海彬 主任医师 教授 广州中医药大学第一附属医院 骨科
肱骨外上髁炎，也就是我们常说的「网球肘」，本质上是一种肌腱劳损。它好发于长期反复使用前臂和手腕的人群，比如网球爱好者、厨师、木工，甚至频繁使用电脑和手机的人。多数轻症患者确实可以自愈，前提是及时停止诱发疼痛的动作，给受伤的肌腱足够的恢复时间。
想让它自然好转，关键是「减少刺激」和「对症护理」。所谓减少刺激，就是暂停打球、提重物、拧毛巾这类动作。护理方面，早期可以进行局部冰敷，每次15分钟左右，每天数次，有助减轻炎症和疼痛。也可以在疼痛部位佩戴弹性护具，分散受力。注意不要带病硬撑，否则容易从急性劳损拖成慢性疼痛，自愈难度会明显增加。
不过，并非所有情况都能靠自愈解决。如果疼痛持续超过两到三周，或者休息后没有明显缓解，甚至夜间疼痛、手指麻木、手臂无力，就说明损伤程度超出了身体的自我修复能力，建议及时就医。医生可能会建议物理治疗、消炎止痛药，严重时还可能进行局部封闭注射。需要强调的是，自愈不等于放任不管，如果症状反复发作，一定要寻求专业评估，避免延误病情。
轻症可以自愈多数轻症肱骨外上髁炎在停止诱发动作和充分休息后能自行恢复，但前提是损伤程度较轻且没有长期拖延。
休息是核心前提停止提重物、拧毛巾等动作，配合冰敷和护具，才能给肌腱修复创造条件，带病硬撑反而加重损伤。
持续不愈要就医疼痛若超过两三周或伴随麻木无力，说明自愈困难，应尽快就医接受物理治疗或药物干预，避免转为慢性。
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