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许文伟 副主任医师 讲师 南方医科大学南方医院 内分泌科
很多人都有过这样的体验：跑完步或做完力量训练后，不仅不觉得累，反而情绪高涨、精神振奋。这种「运动后亢奋」并不是错觉，而是身体内部一系列生理反应的结果。
首先，运动能促进大脑分泌一种叫做「内啡肽」的物质，它被称为「快乐激素」，能有效减轻疼痛感，并带来愉悦和放松的感觉。同时，运动还会刺激多巴胺的释放，这种神经递质与奖励和动机密切相关，会让你感到满足和兴奋。除此之外，运动后肾上腺素和去甲肾上腺素水平也会升高，它们让心跳加快、血压升高，让身体处于一种「被唤醒」的状态，这也解释了为什么运动后常觉得头脑清醒、精力充沛。
不过，这种亢奋状态通常是暂时的，一般会在半小时到几小时内逐渐消退。值得注意的是，如果你在临睡前进行高强度运动，这种亢奋可能会影响入睡，因此建议将剧烈运动安排在睡前3小时以上。另外，运动后及时补充水分和营养、进行充分的拉伸放松，有助于让身体从兴奋状态平稳过渡到恢复阶段。
总的来说，运动后亢奋是健康的生理反应，它正是许多人爱上运动的原因之一。只要科学安排运动时间和强度，就能既能享受这份愉悦，又不会干扰正常休息。
神经递质在起作用运动促使大脑分泌内啡肽和多巴胺，分别带来愉悦感和满足感，这是运动后亢奋的主要生理基础。
亢奋是暂时状态运动后肾上腺素和去甲肾上腺素升高导致的兴奋感通常持续几小时，会随身体恢复逐渐消退。
合理安排运动时间高强度运动可能影响睡眠，建议在睡前3小时以上进行，运动后做好补水拉伸帮助身体平稳恢复。
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