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马静 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 妇产科
流产后的身体恢复，就像给一块被翻耕过的土地重新施肥。首先，请给自己至少两周的「小月子」时间，卧床休息不等于一直躺着，适当走动有助于子宫收缩，但严禁重体力劳动和剧烈运动。同时要密切观察出血量，一般不超过月经量，持续不超过两周，如果出血增多或腹痛加剧，需及时就医。
饮食调理的核心是「温补而不燥」。多吃富含优质蛋白的食物，如鸡蛋、鱼肉、瘦肉，帮助修复子宫内膜；适量补充铁质，如红肉、动物肝脏，预防贫血。切忌贪凉，冷饮、冰西瓜和辛辣刺激食物尽量避免，以免影响子宫恢复。注意个人卫生，每天用温水清洗外阴，禁止盆浴和性生活，预防感染。
心理上的恢复同样重要。流产后体内激素剧烈变化，情绪低落是正常的，请给自己一些宽容，多与家人倾诉，必要时寻求专业心理支持。建议至少恢复3-6个月再考虑下一次怀孕，期间做好避孕措施，让子宫有足够时间修复。术后一周左右去医院复查B超，确认宫腔无残留。
彻底休息勤观察流产后至少休息两周，避免重体力劳动，密切观察出血量，若出血多或腹痛加重需及时就医。
温补饮食防感染多吃蛋白质和铁质食物，忌生冷辛辣，注意个人卫生，禁盆浴和性生活，预防感染。
心理调适与避孕正视情绪波动，必要时寻求心理支持，至少3-6个月后再怀孕，期间做好避孕，一周后复查B超。
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