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李婕 副主任医师 中山大学附属第六医院·广东省胃肠肛门医院 产科
临产前的宫缩疼痛让很多准妈妈紧张，但先要分清是「假性宫缩」还是「真性宫缩」。假性宫缩通常不规律，强度不增加，休息后会缓解；而真性宫缩会逐渐规律、强度增强、间隔缩短，且休息后不缓解。出现规律宫缩后，缓解疼痛可以从非药物和药物两方面入手。
非药物方法包括：尝试改变体位，如走动、站立、侧卧，找到最舒服的姿势；配合深呼吸或拉玛泽呼吸法，有节奏地呼吸能放松身体；让家人帮忙按摩腰背部，或用温热毛巾热敷（注意温度适中）；在未破水且医生允许时，泡温水澡或淋浴也能舒缓紧张。这些方法能有效减轻痛感，同时转移注意力。
如果疼痛剧烈，医生会根据产程进展和产妇情况给予药物镇痛，如椎管内麻醉（无痛分娩）等。这些操作需在专业医疗支持下进行，准妈妈应信任并配合医生。此外，家人陪伴和精神支持能明显缓解焦虑，焦虑减轻后，对疼痛的耐受也会提高。
需要提醒的是，若宫缩变得频繁规律，或伴随见红、破水，应立即前往医院。不要自行用药，也不要慌乱，具体缓解方案请以产科医生的现场指导为准。
分清真假宫缩真性宫缩规律且强度逐渐增强，休息不缓解；假性宫缩不规律，休息后能减轻，需警惕临产信号。
非药物缓解方法通过改变体位、呼吸放松、按摩热敷和温水浴等方式，可放松身心，有效辅助减轻宫缩疼痛。
药物镇痛需遵医嘱无痛分娩等药物镇痛需由产科医生评估后施行，不可自行用药，应配合专业指导保障母婴安全。
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