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常少海 主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 口腔正畸科
牙龈出血是口腔健康常见的问题之一，很多人可能不以为意，但这种现象可能暗示身体缺少某种维生素。牙龈出血通常与缺少维生素C有关。维生素C是一种对人体健康至关重要的水溶性维生素，它在保持牙龈健康方面发挥着重要作用。如果身体内维生素C含量不足，可能导致牙龈组织变得脆弱，容易出血。
维生素C对于人体健康有多方面的益处。它有助于增强免疫力，促进伤口愈合，维持皮肤和骨骼健康，还对铁的吸收起到促进作用。因此，当发现牙龈出血时，除了考虑口腔卫生问题外，还应检查是否需要补充维生素C。
为了预防牙龈出血，建议从饮食中摄取足够的维生素C。新鲜水果和蔬菜是维生素C的丰富来源，尤其是柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西红柿和绿叶蔬菜。如果饮食中难以获取足够的维生素C，可以考虑服用维生素C补充剂，但最好在医生或营养师的建议下进行。
维生素C作用增强免疫力，促进伤口愈合，维持皮肤和骨骼健康，促进铁吸收。
饮食补充维C新鲜水果和蔬菜是维C丰富来源，包括柑橘类水果、草莓、猕猴桃等。
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