首先胸肌的形状和大小一般来说都是先天性的，如果两侧的胸肌并不对称，有可能是一些外伤或者外力因素所导致，可以通过后天训练的办法使两侧的胸肌对应对称，一些在训练的方法上可以去通过哑铃，杠铃，甚至夹胸器，使胸肌的轮廓更加饱满一些。
另外，还要在饮食上注意多补充高蛋白质的食物，像肉类，鸡蛋，牛奶等等，这些食物也可以帮助肌肉快速的增长。
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