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这几个简单的动作,健身又防病,女性预防盆腔炎可靠它

来源:医联媒体
盆腔炎就是在女性盆腔内发生的炎症,一般包括女性的生殖器官、子宫周围的结缔组织还有盆腔腹膜这些部位所发生的炎症。有慢性和急性两种类型,慢性盆腔炎基本上就是急性盆腔炎没有治疗彻底而慢慢发展的.炎症一旦发作,发病时间会很长,病情比较顽固,给女性带来很大的痛苦。

一般来说,盆腔炎的发病主要是细菌反方向进行感染,细菌先通过子宫,再到输卵管,最后到达盆腔。但是在现实生活中,不是所有的妇女都会患上盆腔炎,只是少数人会患有这种疾病。女性生殖系统是带有自然的防御功能,在正常情况下,生殖系统会自己抵御细菌的侵害。但是如果当人体的抵抗力下降,或者是因为其他原因使女性的这种防御的能力遭到破坏时,就会导致盆腔炎的发生。

当发生盆腔炎以后,女性除了接受医院的治疗之外,还有一种动作治疗方法:高抬腿。高抬腿的动作也能够有效的促进血液循环,预防女性盆腔炎的发生。女性可以将左腿屈伸抬高到90度,之后换右腿,同样抬高90度,相互交替,每组可多做几个,长期做可以防止盆腔炎的发生。

除了高抬腿的动作之外,以下几个动作也可预防盆腔炎,女性可以试试:

1、横向扭胯:女性的身体自然站好,呼吸放均匀,全身放松。双手放在胯部左右两侧,扭动跨步使胯部按向左、前、右、后、左的这样的方位进行横向扭转运动。一圈是一个节拍,一共转十六圈,之后使胯部按相反的方向重复这些扭转的运动,同样转十六圈。

2、侧向扭跨:女性身体自然站直,均匀的呼吸,放松身体,左右手放在胯部两侧。带动胯部按从左到右,从右到左的方位来回扭动,扭动一次为一拍,一共做四个八拍。

3、腹部呼吸:女性身体自然站直,这个动作女性可以平躺或平坐,自然呼吸,放松身体,开始腹式呼吸。女性吸气时小腹要向内收,阴部也要向内缩,呼气时小腹向外鼓出去,以这样的方式进行呼吸。一次呼吸是一个节拍,一共做四个八拍。

4、按摩腹部:女性身体要自然站直,全身放轻松,双手扶住下腹部的两边。然后向耻骨侧进行按摩,按摩一次是一拍,共做4个八拍。

这些动作都是很平常的,没事的时候可以经常练习一下,对身体有很大的好处的。

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