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高凌宇 副主任医师 洛阳市吉利区人民医院 内科
日常生活中，人们每天都会和空气交流，空气中带着灰尘和微生物小颗粒，有些人对灰尘是比较敏感的，灰尘较多时，会出于身体的自然反应，打喷嚏。公共场合，随便打喷嚏是不礼貌的，遇到这样情况，大多数人都会选择忍，忍一忍就不会打喷嚏了。有些人忍着过一会就好了，可是有一些人，忍着过后，身体会出现不适，感觉吞口水都很困难，这是为什么呢？
一、忍着不打喷嚏的危害
打喷嚏是人的正常生理现象，不打喷嚏的人，才有问题。在鼻腔粘膜受到花香、灰尘、气体刺激时，或因为感冒引起鼻炎时，都会忍不住想打喷嚏。如果在想打喷嚏的时候，用手捂住鼻子，不让打喷嚏，使鼻子不能正常的呼吸，经常这样憋住不打喷嚏，容易产生中耳炎、鼻窦炎、鼓膜穿孔等疾病。
其实打喷嚏是有好处的，通过打喷嚏将吸入人体的细菌和异物排出体外，保持呼吸流畅。如果强忍着不打喷嚏，相当于又把细菌吞回身体里面了，这样对身体是不好的。本来打喷嚏是让身体放松，得到释放，是一件很痛快的事情，强制忍着不打喷嚏，不仅导致身体不适，还会让自己得不到释放。
二、应该怎样打喷嚏
1、用手掌捂住嘴
在人较少的情况下，把头转过去，用手轻轻地捂住嘴打喷嚏，但是一定不要用力捂住嘴巴，这样喷嚏反而会打不出来。
2、握拳挡住喷嚏
平时，很多人都觉得当着别人的面打喷嚏不好意思，其实打喷嚏没有什么不好意思的，这是人正常的生理反应，不用那么在意，只要自己注意打喷嚏的行为，就不用不好意思了。手握拳，手臂上抬，用小臂遮住打喷嚏就可以了。
3、快速拿卫生纸遮掩
随身携带一些卫生纸，以便有需要的时候使用。打喷嚏时及时拿出卫生纸遮住鼻子和嘴巴，以免口水和鼻涕喷出来，这样既干净又方便。
结语：人是一个很奇怪的高级动物，会有很多正常的生理现象，不必过于害羞遮掩，自然随意就好，有时过于遮掩，反而会让自己生病。对于这些正常的生理现象，保持一颗平常心看待就行了。
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