指导专家：广东省妇幼保健院 疼痛科 黄希照 副主任医师
您是否从来没有认真端详过自己的脚趾，是否从未想过脚趾的指向也可提示一个人的健康状况？请低头看看，自己的𧿹趾是否紧靠第二趾？是否脚趾根部有隆起、肿痛？如果回答“是”，那么，很遗憾地告诉您：您患上了“𧿹外翻”！
𧿹外翻，俗称大脚骨，相信很多人都深受其苦，因大𧿹趾根部隆起，穿鞋的时候，很容易与鞋摩擦引起局部疼痛、溃烂、感染。除了局部病变外，往往也还可合并𧿹囊炎、跖骨痛、小趾滑囊炎、扁平足、膝痛等病变。
因此，对有𧿹外翻的爱美女士来说，蹬着心仪的尖头高跟鞋，这是多么痛的妩媚啊！
𧿹外翻的发生，除了与遗传有关，穿鞋不当，也是𧿹外翻形成的一个重要的原因。当穿上鞋头太窄的鞋子时，足前部被挤压到一个窄小的空间里，久而久之，便出现了大脚骨。此外，各种炎症，尤其是类风湿，也可因关节破坏而形成向外半脱位，呈𧿹外翻。
那么，有什么办法可以摆脱这磨人的“大脚骨”？
配戴矫形器：
1）𧿹外翻矫形器：如果你的𧿹外翻已经导致足第一跖趾关节的疼痛了，那么你适合配戴𧿹外翻矫形器，但矫形器一般只能帮助你暂时缓解疼痛的症状，想要达到长期的效果，还是需要在专业医生指导下进行功能锻炼，甚至通过手术才能解决症状！
2）必要的足弓承托：扁平足可以通过足踝一系列的生物学的变化导致𧿹外翻，而外翻又可加重扁平足，并触发下肢多种痛症的发生（如足趾、踝、膝、髋关节疼痛等），因此，有效的足弓承托是一种有效的生物力学矫正方法，有扁平足的人，可以借助足弓矫形鞋垫来垫高距下关节，改善足旋前状态，从而减轻功能性平足引起的𧿹趾、内侧足弓受压，并调整肢体异常受力情况。
避免穿高跟鞋及窄头鞋：
爱美的女士注意啦，平时选鞋子时要注意选一双适当高度、鞋头宽松的鞋子，尽量不要经常穿尖而瘦的高跟鞋！
进行功能锻炼：
1）筋膜球放在脚底，来回滚动60秒后换另外一边
2）大𧿹趾向两侧发力撑开弹力带，脚趾上翘，重复练习15-18次
3）弹力带套在大脚趾，十个脚趾做勾脚趾动作，重复15-18次
4）吸气五个脚趾向上翘，呼气五个脚趾向下压地，重复15-18次后换另外一边
如果以上功能锻炼及足弓矫正，均未能改善你的𧿹外翻，甚至你的第一跖趾关节还出现疼痛进行性加重，𧿹趾逐渐靠近第二趾，甚至角度大于40°或者交叉至第二趾上，则需要通过手术的方式进行治疗了。
（文章由医院提供；通讯员：叶一林、林惠芳）
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