女性机体保持健康，积极对抗衰老，会发现卵巢功能正常发挥，分泌出来的雌性激素量充足，可以维持内分泌稳定，雌性激素参与的多项生理过程也顺利完成。但雌性激素会受到多方面因素影响而分泌量减少，出现健康问题后许多表现藏不住。
女性身体缺乏雌性激素，会发现皮肤衰老速度加快、某些部位骨骼容易疼痛、月经失调、夜间睡眠质量变差，这四种异常的表现都符合，很可能是激素分泌改变引起，特别是卵巢没有保养好，功能下降过程中影响雌性激素分泌，后续内分泌紊乱后症状会反复出现，还需好好保养。
补充雌性激素适合吃什么？
1、豆类食物
雌性激素分泌不足可以通过饮食调节来改善，建议女性选择豆类食物获取丰富营养。豆类食物之所以推荐是因为含有大豆异黄酮。
这种物质是植物雌性激素，虽说和女性身体分泌出来的动物雌性激素有区别，但作用相似，可以辅助调节内分泌，弥补缺乏的雌性激素。当然，豆类食物还含有丰富的蛋白质、微量元素、矿物质，在增强抵抗力，提高器官功能这方面有作用。平时应该荤素搭配恰当，营养均衡提供。
2、坚果
缺乏雌性激素后许多症状会出现，而想要提高生活质量，防止疾病入侵，坚果也可以适量吃。
每天吃上适量的坚果不仅增强自身抵抗力，还可以平衡身体激素水平。因为坚果中的营养有调节内分泌的作用，还可以获取丰富的不饱和脂肪酸，这种物质有调节血脂，养护血管的功效。内分泌保持稳定，雌性激素分泌量减少引发的健康问题才能迎刃而解。
3、蜂王浆
要补充雌性激素的女性平时可以适量吃蜂王浆，蜂王浆跟蜂蜜不一样，但同样具有良好的保健效果，里面丰富的维生素、矿物质、微量元素获取可以激活免疫细胞功能，抵抗力提高，许多疾病绕道走。
另外，蜂王浆具有抗衰老的作用，对抗自由基，提高多个器官功能，而身体老化速度变慢，卵巢发挥作用让雌性激素分泌，内分泌失调情况才能缓解。
综上可知，雌性激素分泌不足会带来多种影响，而要有效调节，最重要的是保持正确生活习惯。除了在饮食这方面下工夫，作息规律、良好心态保持、加强锻炼也能让激素规律分泌。
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