医学指导:广东省妇幼保健院产科 李志云护长
8月初的广州,已是迈入中伏,中伏是夏季里暑热最盛的时期,外出时,遇到的都是“熟”人,在这高温炙烤下,对母乳喂养的妈妈来说,真是个挑战!那么,炎炎夏日,母乳喂养需要注意些什么呢?
01.纯母乳喂养的宝宝,还需要再喂水吗?
炎热夏天,很多人的喝水量都会相对多一些,那么对于纯母乳喂养的宝宝来说,喂完母乳后,还需要额外再给宝宝多喂水吗?
其实,母乳中约80-90%都是水分,一般来说,6月龄前纯母乳喂养的宝宝,如果奶量够了,那么宝宝对水的需求量也就够了,就不需要额外再给宝宝多喂水了,多喂水的话,反而会挤占宝宝的胃容量而影响到奶量的摄入,最终影响宝宝的生长发育。
PS:记住,母乳既是宝宝的粮食也是TA的零食、饮料、药物(含有抗体保护宝宝),觉得宝宝夏天出汗多需要多补充水分, 或者宝宝感冒、低热生病初期,更要多吸母乳,即补充了水分又增强了免疫力,观察一下,没准就不用跑医院啦。
那么,新手爸妈怎么判断宝宝的奶量是喝够了呢?宝妈们可以注意这几个信号:
①宝宝吃饱之后,会自己将头扭开,露出满足的笑容,或者咿咿呀呀地发声,并能睡个1-3小时左右,但如果吃完奶后,宝宝仍睡得很不踏实,频繁醒来,并出现觅食的动作,则说明上一顿奶宝宝极可能是还没吃饱的。
②出生一周之后的宝宝,如果每天至少要换6次尿片,每次换下的尿片都是沉沉的,说明宝宝吃下的奶水是足够的。
③奶量充足时,宝宝的尿液呈淡黄色或无色,但如果宝宝的尿液颜色较深,或者是有异味,则有可能是吃奶量不够。
④每个月的体重增长在正常的范围内,说明宝宝的奶量也是吃够了的。
02.夏日挤出的奶,存放要注意!
夏季天气炎热,食物易腐烂,吃不完的母乳在存放时也要特别注意几点:
①一般来说,4℃冷藏保存的奶,可保存24-96小时,-18℃冷冻保存的奶,可以保存3-6个月,存奶时,最好标注好日期,以便掌握乳汁的“生产日期”。
②建议选择硬塑胶(如母乳保鲜袋)或耐热玻璃容器存奶,不建议使用金属类的容器,以免影响了母乳中的活性因子,降低母乳质量。
③储存的奶需要使用时,可用40℃左右温水温热即可,解冻过后的奶不建议再次放回去冷藏或冷冻。
03.炎夏哺乳期没食欲怎么办?
到了炎热的夏天,不少哺乳期妈妈可能会没什么食欲,但哺乳期妈妈不正常进食,有可能会影响奶水,进而影响到孩子的生长发育,那么,夏季母乳期妈妈没食欲时,该怎么办呢?
①夏天出汗比较多,哺乳期妈妈可以适当多喝水和吃一些流质的食物,如鱼汤、肉汤、鸡汤、蛋汤、面条等,以保证充足水分的摄入。但在喝汤的时候要注意:第一,尽量不要在饭前喝太多的汤,以免影响正常的进食量,可以先在餐前喝小半碗汤,快吃饱时再喝一点汤;第二,喝汤时,不要只喝汤,要把肉也一起吃掉,以保证营养的摄入;第三,尽量不要喝太油腻的汤,以免影响宝宝的消化。
②炎热的夏天,如果哺乳期妈妈忍不住嘴馋想吃一些雪糕、西瓜之类的食物时怎么办?其实,冰冷的食物通过口腔、食道进入胃内消化,再经肠道吸收进入乳汁,乳汁经乳房分泌出来的时候,温度是和体温一致的,所以,对哺乳期妈妈来说,冰冷的食物并不完全是忌口的,如果宝妈嘴馋想吃一点,也未尝不可,但要注意根据自己和宝宝的情况,适量尝试。
(通讯员:林惠芳)
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