消化系统功能良好离不开健康生活方式养成,其中饮食恰当很关键。但是,有的人在饮食这件事情上犯错误,暴饮暴食,摄入暗藏风险的食物,身体无法正常消化,甚至出现感染,炎症,后续肠胃疾病会发生。另外,睡觉前某些行为也会导致肠胃疾病高发,应该提前了解,做好预防措施。
1、爱吃宵夜
肠胃疾病出现是很难受的一件事,如果反复腹痛,腹泻,会让正常生活受影响。而有的人在睡觉前习惯性吃宵夜,这种习惯会让肠胃功能降低。
睡觉前不宜继续获取食物,否则在睡觉过程中肠胃依然忙碌消化,除了降低睡眠质量,还会在消化压力增加后出现健康问题。晚餐正常摄入食物即可,不要熬夜,更不要长期吃宵夜,否则还有肥胖,多个指标不稳定的风险。
2、睡前喝酒
许多人习惯性睡前饮酒,觉得酒精可以麻痹大脑,从而提高睡眠质量。实际上,喝酒没有这种作用,只是心理作用而已。
在饮酒后会受到酒精的刺激给身体带来伤害,饮酒过多除了影响血压变化,损伤肝脏细胞,就连肠胃也在无形中受到刺激,特别是饮用烈性酒,胃黏膜容易受到伤害。想要保护好消化系统,应该严格戒酒,坚决做到滴酒不沾来保持健康。
3、剧烈运动
肠胃问题出现还可能是睡前运动太过剧烈,有的人白天工作繁忙,运动时间很少,因此利用睡前这部分空闲时间去锻炼,觉得锻炼可以强身健体,保持循环代谢良好。
确实,在正确锻炼的前提下许多好处看得见。但睡前不宜剧烈运动,否则容易出汗,感觉难受外还会有心跳速度快,神经兴奋情况。有的人剧烈运动后肠胃需要的血液量减少了,会影响到消化,不利于肠胃保养。
4、负面情绪产生
睡前行为跟健康挂钩,有的人肠胃之所以出现问题,原因在于睡前总是有负面情绪出现,看似两者关系不大,但实际上经常生气,处于压抑状态,除了降低抵抗力,影响内分泌,就连调节肠道功能的神经也会功能异常,相比那些乐观,心态好的人来说,会在神经功能紊乱后让肠胃疾病出现。
5、经常喝冷饮
睡前有喝冷饮的行为,不利于肠胃保养。到了夏季环境温度高,人会感觉到闷热,喝点冷的东西确实感觉很舒爽。但是,有的人肠胃本身功能薄弱,应该注意饮食温度问题。如果总是大量喝冷饮,甚至喜欢吃雪糕,冰棒,会在寒冷刺激下让肠胃功能降低。有的人喝冷饮,吃冰冻食物后还会拉肚子,在不适应的情况下最好远离。
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