众所周知，肾脏是人体十分重要的器官。如果肾脏的健康受到了影响，患者多有腰痛、排尿困难、尿痛等情况出现。并且，部分肾功能下降的人还会出现更严重的症状，比如肾衰竭。如果肾衰竭没有及时改善，还会发展成尿毒症，危害患者的生命安全。因此，在生活中，应养成良好的生活习惯，保护肾脏健康。那么，生活中需要养成哪些好习惯，才能保证肾脏的健康呢？
生活中需要养成哪些好习惯，才能保证肾脏的健康呢？
1、保证饮水充足
健康专家指出，人每天需要饮用2000ml的水，才能维持体液的平衡，并保证肾脏的健康。经常饮水不足的人，患上肾结石的概率会大大提高。因为肾脏是排泄水分的重要器官，如果经常饮水不足，其滤过功能会受到影响。并且，如果部分结石无法通过尿液的排泄排出体外，就容易在体内堆积，最后引发肾结石。
2、及时排尿
出现尿意之后，就需要及时排尿，以预防多种肾脏疾病，对泌尿系统健康也有促进作用。但是，经常憋尿的人，其肾脏容易受到损伤。肾脏对尿液进行了重吸收，里面的有害物质会加速肾脏衰竭，影响肾脏功能。因此，为了肾脏健康着想，平时需要避免经常憋尿，出现尿意之后马上排尿。
3、低钠饮食
肾脏最害怕高钠的食物了，因为钠盐摄入过量的情况下，容易增加肾脏的代谢负担，继而引发某些肾脏疾病。生活中，如果可以保持低钠饮食，每天的钠盐摄入量控制在合理范围内，就不容易增加的肾脏负担，对肾脏健康有促进作用。因此，在生活中要保持清淡饮食，部分腌制的食物或者含盐量较高的食物少吃为妙。
4、不抽烟不喝酒
如果能养成不抽烟不喝酒的好习惯，肾脏健康就有一定的保障。因为长期抽烟的人，通常会摄入烟草中多种致癌物质，对机体多器官都会造成损伤。而酒中的酒精，容易增加肾脏代谢负担，甚至对肾脏造成刺激。因此，生活中应该保持不抽烟和不喝酒的好习惯，防止肾脏健康受损。
5、经常运动
对于经常运动的人来说，其身体的循环能力以及代谢能力会比不运动的人要强。在运动过程中，身体免疫能力也会提高，能够增强器官的功能，从而防止某些疾病的出现。想要肾脏变得健康，运动也是关键。
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