关于如何饮食可以保持健康，延长寿命，应该了解清楚。许多人长时间饮食不恰当，会病从口入，增加消化系统负担外让许多指标不稳定。因此，要从饮食入手，遵循正确原则，才能提供营养物质外远离疾病。许多人说饭量大对健康无益，会缩短寿命，是真的吗？
每个人的饭量多多少少略有不同，有的人吃一点东西就饱了，有的人要吃几碗饭，而究竟饭量大小跟哪些原因有关，应该去了解。另外，根据身体能量和营养需求把控好饭量，对于正常成年人来说，每顿饭七八分饱最合适，既能获取营养成分，又不会吃太饱增加消化系统压力，对多项指标控制有帮助。
许多人大量摄入食物，觉得饭量越大越好，可能会提供太多能量，有出现疾病的风险。但要判断一个人的寿命长短，单纯通过饮食了解还不够，应该结合其他方面。
健康饮食究竟如何安排？不妨参考这3点
1、放慢吃饭速度
健康饮食有许多原则应该遵循，例如吃饭的过程中速度把控好，采取细嚼慢咽的方式，而不要一口气吃太多东西，暴饮暴食。
许多人没有注意该问题，觉得吃饭速度快可以节省时间，不会给消化系统带来任何影响，却不知吃太快食物没有完全咀嚼，吞咽下去消化难度大，还会因为快速获取食物提供太多热量，有吃太饱，容易发胖的风险。有的人餐后血糖，血脂不稳定，也和这种行为有关。还需把控好速度，采取细嚼慢咽的方式。
2、食物合理搭配
健康饮食要做到荤素搭配恰当，人体所需要的营养类型多，如果没有注重食材的正确搭配，确保各类营养提供，可能会体质变差，甚至出现健康问题。
有许多疾病是缺乏蛋白质，维生素或者微量元素引起，因此，要讲究食材的丰富多样性，每天烹饪食物多搭配，坚持下来营养全面获取，自然增强抵抗力，保护重要器官，才能越吃越健康。
3、三餐按时吃饭
懂得保养身体的人在饮食这方面会注意规律，三餐按时摄入食物，确保能量和营养及时提供。日常生命活动需要消耗能量，不能总错过最佳的吃饭时间，否则经常挨饿，胃酸会刺激胃黏膜引发疾病，还容易让血糖不稳定，肝脏受损。而两顿饭时间太靠近，无形中又增加消化压力。因此，要讲究饮食的规律，按时吃东西。
-
-
广州医科大学附属肿瘤医院 临床营养科
擅长：恶性肿瘤病人的肠...
-
-
钦州市妇幼保健院 营养科
擅长：擅长孕产妇营养及...
-
-
深圳市儿童医院 营养专科
擅长：主要从事儿童消化...
-
-
广州医科大学附属肿瘤医院 胸外科
擅长：对于胸部肿瘤综合...
-
-
盐城市第一人民医院 内分泌科
擅长：糖尿病及其并发症...
-
-
盐城市第一人民医院 肾脏内科
擅长：肾小球疾病的诊断...
-
-
中山市小榄人民医院 心血管内科
擅长：擅长高血压，急慢...
-
-
中山市小榄人民医院 内分泌科
擅长：擅长糖尿病、甲状...
-
-
2岁半的宝宝每顿饭量大概是多少
两岁半的宝宝已经可以吃各种各样的辅食，这时候家长应该每天为宝宝安排更加合理健康的饮食，两岁半的宝宝除了一日三餐之外，还应该适量加餐，每一餐的食用量都不可以太多，因为很容易会导致宝宝腹胀，只需要以少食多... 详细»
-
-
饭量小会头晕吗
饭量小，出现头晕的现象，考虑有以下几种可能。首先，由于饭量小容易出现低血糖。低血糖时，由于大脑供能减少，人会出现头晕，乏力，大汗，严重时甚至出现低血糖昏迷危及生命。一般需要补充糖分以后症状可以缓解。另... 详细»
-
-
射精量大
射精量大说的是射精量超过了6毫升，这是一种病态表现，可能是由于精囊炎、前列腺炎、睾酮水平增高等原因导致的，但有时候也可能是由于长时间禁欲所导致的正常生理现象。1、精囊炎：如果你患有精囊炎的话，因为受到... 详细»
公众号
头条号
手机版