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怎样有效地预防青光眼?

来源:医联媒体

青光眼是由于视力以及视野受损严重、眼压高、眼部供血不足而引起的眼部疾病。它是导致失明的疾病之一,导致形成的形式有眼部外伤、遗传、虹膜睫状体发炎等。高度近视者尤其要注意,高度近视者的发病率是正常人的3倍以上,并且发病年龄普遍低至20岁,因此,我们在日常生活中要积极有效的预防青光眼的发生,就要避免眼压升高,做到以下几点,可以帮助我们有效预防。

1、避免眼压升高,放松心情

预防青光眼发生和预防其他疾病一样,良好的情绪会给我们的身体健康带来很大帮助,焦急、生气、抑郁等不良情绪或情绪容易受到刺激,都会使眼压升高,时间长了就会容易患青光眼等疾病,平时保持稳定的情绪,良好的心态,避免过于暴躁或者低落的情绪,对我们是有利无害的。

2、避免眼压升高,睡眠充足

睡眠是年轻人中容易忽略的大问题,年轻人往往喜欢熬夜,日常工作占据了白天大部分时间,夜间可以更安静的享受独处生活,安排自己想做的事情。但是正是由于经常性的熬夜,年轻人群患病率才越来越高,睡眠不足、多梦、失眠随之而来,这是引起诱发青光眼的一个原因;不论青年还是老年人,都可以选择在睡前多喝牛奶、热水泡脚来帮助睡眠、提前入睡,拥有良好的睡眠质量,这是预防青光眼很重要的一步。

3、避免眼压升高,合理饮食

饮食可以解决很多疾病问题,所谓病从口入,饮食的饥饱程度也对健康有影响,每顿饭8分饱就可以维持很好地生活状态,对身体健康也有好处。饮食适量,不暴饮暴食,减少大吃大喝,都会减少眼压升高的概率,同时,刺激、辛辣、烟酒、咖啡、浓茶等过于刺激性食物一定要避免。可以多吃一些降低眼压的食物,比如西瓜、冬瓜、红小豆等都属于有利降压的食物,多喝蜂蜜也是很好的选择。

4、自我检查眼部、避免暗处工作

预防青光眼也要时刻自我检查,避免拖延症状,我们可以按摩眼部,如果眼球发硬、看灯光时有虹圈,就要及早到医院检查了。另外,我们要尽量避免在暗室工作的时间,如果需要在暗室工作,每一小时尽量增加开灯照明,或走出去放松眼部;夜间避免看手机电脑,如果避免不了,也要注意只有一个光源会对眼睛损伤很大,在夜间看手机或电视、电脑要打开其他光源,更大程度的保护眼睛。

以上就是预防青光眼的几种方法,希望大家每隔一小时就放松一下眼睛,多做眼保健操,眺望远方,让眼睛多放松一下吧。

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