许多人都会通过运动来锻炼身体、强健体魄，不管每天有多忙都会抽出时间来做运动。因为运动可以起到塑形、提升免疫力、预防骨质疏松、预防疾病等作用。对健康有益。当然，一天中有很多个时间段都适用做运动，晚上也是运动的好时间。但是，有人会想，晚上锻炼，身体会不会越来越虚？
晚上锻炼，身体会不会越来越虚？
实际上，目前并没有任何的试验能够表明，晚上锻炼会使身体受损。因此，晚上锻炼，身体不会越来越虚。抱歉，多多进行锻炼，往往是要比不锻炼好得多。但是，为了健康着想，晚上进行锻炼时还是要多加注意的。
晚上锻炼，需要注意什么？
1、避免剧烈运动锻炼：晚上锻炼不宜进行强度过大和过于剧烈的运动，因为过于剧烈的运动会使身体过于兴奋，容易引起失眠。一般来说，应该进行比较轻缓的运动，比如慢跑、快走、打太极拳、瑜伽等。
2、选择合适的锻炼时间：晚上锻炼的时间也是有讲究的，通常在晚上六点至七点，以及晚上八点至十点这两个时间锻炼是比较好的。在六点至七点时间运动可以更有利于健康，锻炼的效果也会更好。在八点至十点这个时间锻炼，在不影响消化的前提下，还可以帮助入眠。
3、锻炼前后要拉伸：不管是什么时候锻炼都要做好拉伸工作，在晚上锻炼尤其是睡前锻炼，更要做好拉伸，拉伸可以避免肌肉紧绷。若是没有拉伸就睡觉的话，那第二天就会导致肌肉酸痛、酸胀。
晚上锻炼具有哪些好处？
1、促进睡眠：晚上运动可以让身体有稍微的疲劳感，当人的身体有一定的疲劳感时，能够帮助更好更快的进入睡眠状态。所以，若是有失眠烦恼的话，可以尝试一下在晚上锻炼，但要适度，最好是在睡前一个小时。
2、燃脂：许多人在经过白天一天的学习工作后，就想躺着不动。但是，在晚上抽出时间锻炼的话，就能够更好地燃脂作用。对于想要减肥的人来说，晚上锻炼也是一个不错的选择。
3、缓解精神压力：全身心的进行运动锻炼，可以帮助减轻精神压力。因为在运动的时候，身体会释放出多巴胺，多巴胺能够缓解不良情绪。并且，锻炼时不会去想其他的烦心事，在此时，大脑和身心都是放松的。
可以知道晚上锻炼，只要掌握好正确的锻炼方法，以及注意好一些事项，身体是不会越来越虚的，反而会越来越好，所以不用特意避开晚会上那个锻炼。虽然晚上锻炼的好处有很多，但是也要注意把握一个度，因为过度过量的锻炼反而会起到反作用，对身体健康不利。
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