打嗝是一种人们都司空见惯的现象，导致这种情况一般是由于胀气，几乎每个人都经历过进食之后都会容易出现。大概很多人已经有过这样的体会，总是在饭前或饭后打嗝。感觉又胀又不舒服，总不停地无法控制地打嗝，有一种想把胃部气体都排出去的感觉。吃完后却不感到饱，只是感到胃会有撑胀的感觉。实际上，若出现这种感觉，就是一个要注意养胃的信号了。那么，如何才能养胃呢？
日常生活中，要如何养胃？
1、改善饮食习惯：选择食物时，注意搭配，避免吃不适合一起吃的食物，否则容易造成消化不良，加重腹胀。不适合一起食用的常见食物包括蛋白质和淀粉、糖和蛋白质淀粉。吃饭的时候喝一些醋和用果醋加水通常是很有帮助作用的。对消化有帮助，可帮助缓解胃胀。
2、适当摄入高纤维食物。在胀气和打嗝的情况下，日常饮食应尽可能清淡，以低脂饮食为主，高脂肪或其他油腻的食物应该少吃或尽可避免。同时，适当摄入一些高纤维食物对健康是有益的，一些高纤维食物可以帮助排气。但也要注意起初不能吃太多，一开始要少吃，这样肠道才能逐渐适应，以减少肿胀。
3、细嚼慢咽：人们从疲惫的工作回来，一看到食物就狼吞虎咽地吃。然而，在短时间内，大量的吞咽会导致胃不能适应完全与肠液混合咀嚼不足的食物，直接影响其消化和吸收，这样也很容易吃太多，超过胃容量。慢吃有利于均衡混合食物和胃液，促进消化吸收，食物中某些营养也可以更好的吸收。建议每一口咀嚼30次，每餐不少于20分钟。
4、避免吸烟：吸烟可引起胃粘膜血管收缩进而造成降低胃黏膜中前列腺素的合成，这是一种粘膜保护因子。吸烟还能刺激胃酸和蛋白酶的分泌，加重对粘膜的损害。
事实上，若出现打嗝胀气最重要的问题是胃。有很多人的胃不是很好，经常有胃痛。胃其实很脆弱，胃病一般都会出现在饮食不规律或者生活习惯不良的的情况下，所以在日常生活中，饮食要注意避免摄食刺激性和对身体敏感的食物。慢进食、慢咀嚼、少烟酒，给胃一个健康的运作环境。
-
-
天津市北辰区中医医院 脾胃病科
擅长：擅长消化系统疑难...
-
-
大连市中医院 脾胃病科
擅长：擅长治疗脾胃疾病...
-
-
大连市中医院 脾胃病科
擅长：擅用中医及中西医...
-
-
天津市北辰区中医医院 脾胃病科
擅长：擅长消化道疾病内...
-
-
烟台海港医院 消化内科
擅长：肿瘤早诊早治
-
-
烟台海港医院 消化内科
擅长：对消化系统疾病的...
-
-
烟台海港医院 消化内科
擅长：擅长消化内科常见...
-
-
大连市中医院 脾胃病科
擅长：擅长于内窥镜下对...
-
-
为什么经常打嗝？或许是疾病导致的，3个原因你了解吗
对那些经常打嗝的人来说，应该了解打嗝是什么原因引起，通过一些好的方式来积极改善，否则反复打嗝同样会影响正常生活，有时在别人面前不断打嗝，对个人形象也会造成影响，因此，在打嗝的情况下应该了解原因之后积极... 详细»
-
-
身体出现3个征兆，或许是在暗示你：要提前闭经了
女性如果没有养成良好的习惯，维持卵巢健康状态，有可能在卵巢提前衰老的情况下导致绝经期提前。如果身体有某些异常的信号产生要警惕闭经，卵巢功能降低，雌激素分泌量减少，可能是有提前闭经的表现。那么，身体有哪... 详细»
-
-
胃疼经常打嗝是怎么回事
胃疼、经常打嗝是一种不能忽视的现象，因为胃疼、经常打嗝与胃炎等疾病有很大关系。一旦发生胃炎，就会导致肠胃的分泌功能和消化功能降低，从而反复出现胃疼和打嗝等症状。此外，还有一些人肠胃内并没有明显的器质性... 详细»
-
-
身体4个“变化”，或许是在提醒你血脂太高了，控血脂不能再拖
要让身体保持健康需要让各项指标维持稳定，很多人平时缺乏锻炼，身体的血液粘稠度增加，容易有循环速度缓慢情况，加上在饮食过程中大量获取胆固醇，脂肪，血脂升高后身体会有不良症状，因此，要了解血脂高有哪些危害... 详细»
-
-
宝宝经常打嗝怎么处理
宝宝经常打嗝一般是由于饮食不当导致的，宝宝在吃东西的时候，由于吞入了大量的空气导致的打嗝。受到外界刺激引起的打嗝，比如饮食的问题所引起，属于生理的现象，一般是可以自愈的，平时在喂养宝宝的时候注意做好护... 详细»
公众号
头条号
手机版