髌骨软化症指的是髌骨关节的生物力学关系发生紊乱所造成的，髌骨向外侧倾或者是半脱位所导致的髌骨内侧的面软骨撞击股骨外髁滑车，造成关节外侧间隙软骨的过度磨损，软骨细胞最后脱落引起骨质增生等一系列的病理变化，常见的发病原因是髌骨的发育出现障碍、位置有异常或者是和过度劳动、运动姿势不规范、运动强度过大等，常见的症状就是膝关节出现疼痛，多发群体是运动员以及体育爱好者，需要了解发病的根本原因，采取科学的保健护理以及治疗方式应该尽早的进行。在日常生活上对于髌骨软化症所需要的保健护理方式有下列几点：
1、在病症病变早期，应该注意减少膝关节的活动量，可以使用绷带或者是轻便支架来进行膝关节的保护，如果症状持续数月不能得到缓解从而影响生活以及工作的话，在有必要的情况下可以考虑手术治疗。
2、注意加强关节保护，如果需要锻炼，应该使用护膝，注意不要超负重，要在能力范围内进行适当的运动，可以由小逐渐的增大，要注意匀速省力，在活动途中，要适当的休息，并且补充水分，要避免身体出现脱水状况。
3、平时尽量避免攀登坡度较大的山，上下楼梯时要注意缓慢行走，要避免膝关节受到损伤。
4、进行热敷和按摩的护理，热敷和按摩对于症状的改善和病情的恢复都是很有帮助的，可以每天晚上睡觉之前使用热水浸泡干净毛巾，再把湿毛巾热敷在患病部位，每隔十分钟左右进行一次毛巾换水，反复进行十次左右，需要长期坚持下去，或者在热敷的同时使用合适手法进行患病部位的按摩，是可以有效的缓解疼痛以及控制病情的发展。
5、注意体身体不要过胖，如果有肥胖状况，需要及时合理正确的减肥，肥胖会增加膝关节退行性疾病的危险，有可能会形成恶性循环，保持合适的体重是可以有效的降低作用于膝关节的压迫力，也有利于病情的恢复。
6、饮食上要注意补充软骨营养，多食用维生素、蛋白质丰富的食物，比如有水果、青菜、肉类、海鲜等。
7、注意保暖，避免寒气的侵入，在天气气温下降时，适当的增加衣物，要多给关节做好保暖措施。
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