肥胖是现在大多数人正在面临的问题，对于易胖体质的人来说，有时候连单纯喝水都会感觉到身体发胖。因此，人们需要通过合理的方式来控制好体重，以免身体过度肥胖或者消瘦对健康造成影响。对于老年人来说，需要保持体重的适合，如果过度肥胖，容易增加某些慢性疾病的患病风险。那么，老年人是胖好还是瘦好？在日常生活中，老年人要如何控制好体重？
老年人是胖好还是瘦好？
对于老年人来说，同样需要控制好个人体重，这样才可以避免身体肥胖或者消瘦带来健康问题。老年人需要将体重控制在合理范围内，可以根据BMI计算公式来掌握正常的体重标准。BMI的计算方法是将人们的体重千克数除以升高米数的平方，这样得出来的数据就是BMI数值。如果BMI数值可以保持在18.5≤BMI<24该合理范围内，就可以保证身体肥瘦适宜，避免肥胖或者瘦弱带来某些健康问题了。因此，老年人需要将自己的体重控制在该合理范围内，这样才可以降低疾病的患病率。
在日常生活中，老年人要如何控制好体重？
1、健康饮食
饮食对人体体重的影响是比较大的，如果平时没有注意饮食的问题，经常存在暴饮暴食或者不良的饮食行为，很容易导致消化系统受到影响，出现消化系统方面的问题。此时，人们的体重就会发生变化。另外，如果经常进食高热量、高脂肪或者高糖食物，容易引发肥胖问题。因此，老年人尤其需要注意饮食健康，选择清淡且富含营养物质的食物进食即可。
2、合理运动
为了积极控制好个人体重，老年人也需要通过合理的运动来保持完美体重。运动可以有效促进身体脂肪物质的燃烧，肥胖人士可以进行减脂运动，这样才能维持体重的合理。如果是瘦弱的人，可以通过增肌运动来改变体型，让瘦弱的形象发生改变。这样肌肉增多了，人的体重也就会恢复到正常范围内。
综上所述，老年人需要将体重维持在合理范围内，才能避免某些健康问题的出现。一般老年人可以将BMI数值保持在18.5≤BMI<24该合理范围内，说明体重和身高比例均衡，不胖不瘦，是比较健康的状态。如果存在体重方面的异常，通过运动以及饮食来调节，这样才能避免一些疾病的出现。
-
-
女性155标准体重是多少
黄海凤 主治医师
-
-
双胞胎孕期体重增长标准
马静 副主任医师
-
-
8岁小孩身高体重标准
张费通 副主任医师
-
-
两个月宝宝体重增长标准
张费通 副主任医师
-
-
160斤怀孕怎么控制体重
马颖 副主任医师
-
-
陕西省肿瘤医院 放射治疗科
擅长：熟练掌握常见恶性...
-
-
玉溪市中医医院 推拿科
擅长：2012年率先在...
-
-
玉溪市中医医院 推拿科
擅长：擅于利用醒脑开寄...
-
-
陕西省肿瘤医院 放射治疗科
擅长：头颈部、肺部恶性...
-
-
上海交通大学医学院附属国际和平妇幼保健院 超声诊断科
擅长：擅长妇产科常见病...
-
-
上海交通大学医学院附属国际和平妇幼保健院 超声诊断科
擅长：妇产科超声诊断
-
-
广西医科大学附属肿瘤医院 超声科
擅长：腹部、浅表脏器的...
-
-
广西医科大学附属肿瘤医院 超声科
擅长：消化、呼吸道内镜...
-
-
女性体重身高体重标准
女性的体重和身高有着规定的标准范围。一般来说，用女性自身的身高减去105，然后得到的值再乘以0.92就是标准体重。所以女性完全可以使用这个公式来测量一下自己的身高和体重是否符合正常的标准范围。在平时的... 详细»
-
-
小孩体重标准
小孩月龄越小，生长发育就越快，如出生时体重在2.5～4kg，生后第1年体重增长约是出生体重的3倍，2岁时的体重增长约达到出生体重的4倍，这是一般的标准。两岁到青春期儿童的体重每年增长2～3kg。 详细»
-
-
标准体重怎么算
体重是衡量一个人是否健康的重要指标之一。太胖太瘦都不利于健康，也不会使身体变的健康。大量不同类型问题的统计资料表明，反映正常体重的理想和简单指标可以通过身高和体重之间的关系来表示。 详细»
-
-
11岁正常身高体重标准
11周岁女孩子的正常身高是146.6厘米左右，体重是36.1公斤左右。女孩子身高在142.2-151.1厘米之间大致正常，可以暂时观察，如果低于142.2厘米则认为矮小。11周岁男孩子的标准身高是14... 详细»
公众号
头条号
手机版