睡觉是人每天都要做的事，一般有规律睡眠的人，都习惯在晚上10点左右入睡，早上7点钟醒来，做到早睡早起，这样身体才会更加健康。另外，人们除了需要保持睡眠规律之外，睡觉过程中的个人睡姿对身体健康的影响也非常大。比如部分老年人喜欢趴着睡，长期下去可能会对心血管健康造成影响。那么，老年人经常趴着睡，对心血管有哪些伤害呢？老年人适合哪种睡姿呢？老年人要如何促进心血管健康？
老人“趴着睡”，对心血管健康不利？
长期趴着睡的老年人，容易因为不良的体位而导致血压波动。并且，人在趴着睡的时候，心脏被压在下面，此时对心脏的血液循环可能会造成一定的影响。如果老年人长期保持趴着的姿势睡觉，往往会加重心脏负担，使血压出现波动的情况，不利于心血管健康。因此，老年人应该采用其他的姿势睡觉。当然，无论是不是老年人，都不适合长期趴着睡，需要引起重视。
老年人适合哪种睡姿呢？
1、平躺
正常情况下，人在睡觉时都应该采取平躺的方式。在平躺时，人的呼吸也会比较顺畅，而且对腰背或者颈椎也好处。如果此时选择的枕头高度适宜，平躺睡觉后不容易出现腰背酸痛的症状，而且该姿势可以保证心血管系统不受到影响。因此，老年人在睡觉时可以采用平躺的睡姿。
2、侧卧
侧卧也是许多人比较习惯的一种睡姿，在侧卧的情况下，会更有安全感，而且舒适度比较高，因此老年人可以采取侧卧的姿势。并且，部分人老年人有打呼噜的症状出现，有时通过改变体位，采取侧卧的睡姿，反而对鼻子的通气有帮助。因此，老年人不妨采用侧卧的方式来睡觉。
老年人要如何促进心血管健康？
1、清淡饮食
在生活中，老年人如果想要保持心血管系统的健康，需要注意饮食方面的问题，多吃对血管疏通有帮助的食物。比如有许多蔬菜和水果都含有维生素、矿物质等，可以帮助降低血液粘稠度。另外，老年人可以适当吃吃粗粮，摄入不饱和脂肪酸，帮助降低甘油三脂以及血清胆固醇水平。
2、健康运动
运动是非常好的养生方式，如果可以掌握正确的运动方法，老年人往往可以从运动中获得许多好处。在运动之后，人的血液循环速度加快，而且不容易出现血管堵塞的情况，这样才可以维护心血管系统健康。当然，老年人在运动中，强度不要过大，大多适合轻缓的太极拳、慢跑、散步、瑜伽等运动。
-
-
腰椎管狭窄趴着睡好吗
苏海涛 主任医师
-
-
小孩总是趴着睡正常吗
欧阳学认 主治医师
-
-
脊柱骨折可以趴着睡吗
李泽民 副主任医师
-
-
运动损伤可以趴着睡吗
李劼若 主任医师
-
-
小孩趴着睡有什么坏处
欧阳学认 主治医师
-
-
小孩趴着睡是什么原因
欧阳学认 主治医师
-
-
北京市平谷区中医医院 心血管科
擅长：各种心血管疾病
-
-
北京市平谷区中医医院 心血管科
擅长：心内科复杂疑难病...
-
-
北京市平谷区中医医院 心血管科
擅长：高血压、冠心病、...
-
-
广西壮族自治区工人医院 心血管内科
擅长：擅长诊治各种急慢...
-
-
烟台海港医院 心血管内科
擅长：在高血压、冠心病...
-
-
萍乡市中医院 内三（心血管病）科
擅长：擅长中西医结合治...
-
-
烟台海港医院 心血管内科
擅长：业务上能正确处理...
-
-
南方医科大学南方医院增城分院 内分泌科
擅长：糖尿病，甲亢,高...
-
-
桂林医学院第二附属医院 内分泌科
擅长：糖尿病足的综合性...
-
-
阳江市中医院 内科
擅长：擅长于运用中西医...
-
-
阳江市中医院 内科
擅长：擅长内科疾病和肝...
-
-
阳江市中医院 内科
擅长：擅长中医特色治疗...
-
-
哪些食物对心血管健康有益处
心血管疾病是危害人类健康的一大疾病，多数心血管疾病是由于高血压、高血脂、糖尿病、吸烟、动脉粥样硬化等危险因素引起的心脏、大脑及全身组织发生缺血或出血。保持心血管健康能够有效预防心血管疾病，下面列举一些... 详细»
-
-
为啥宝宝喜欢趴着睡？宝宝到底能不能趴着睡？
宝宝的一举一动家长都要细心观察，特别是在睡觉时让宝宝保持正确的睡姿，不仅可以提高睡眠质量，也能最大程度保护身体。有的宝宝刚学会翻身，家长没有陪伴在身边，翻身后无法正常翻过来，可能会面部朝下影响正常呼吸... 详细»
-
-
睡姿不对也会影响健康？你的睡姿正确吗？男人请再也不要趴着睡
睡眠也是一门学问，要在正确睡眠中收获好处，养足精神，提高抵抗力，同时增强器官功能。但是，有部分人越睡越累，甚至睡醒后身体有不适感，原因在于睡姿不正确，没有了解怎样的睡姿合理，可以保护身体，可能会犯了错... 详细»
-
-
怎样防止婴儿趴着睡
如果宝宝趴着睡觉，最好是不要超过二十分钟，家长想要纠正宝宝的睡姿，可以从宝宝的饮食方面入手，可以让宝宝吃一些开胃好消化的食物。与此同时，家长可以对宝宝的腹部进行按摩，这样能够促进宝宝肠胃的蠕动，宝宝睡... 详细»
-
-
心血管堵塞有哪些症状呢？心血管堵塞用什么药？
在临床上，心血管堵塞是心脏血管疾病中的一种。随着人们生活水平的提高，饮食方面油脂性的食物吃得比较多，饮酒过多。所以导致患上心脏血管疾病的几率也是越来越大，其中血管堵塞的发病率也是居高不下。那么，心血管... 详细»
公众号
头条号
手机版