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安晨辉 医师 北京市昌平区益明医院 中医科
众所周知，肾脏是人体十分重要的器官，除了可以生成尿液之外，还可以将人体中的某些代谢废物或者垃圾毒素排出体外，从而维持内分泌的稳定，有效促进人体健康。如果人们平时生活中总是存在某些不良的生活习惯，会导致肾脏健康受损，特别是饮食这一方面，如果没有注意好饮食，可能会导致某些疾病的出现。那么，哪些不当的饮食行为容易导致肾脏受到损伤呢？
1、经常摄入太多盐分
平时生活中，人们如果没有注意饮食的清淡，经常进食各种重口味的食物，会导致肾脏功能下降。部分人在进食的过程中，喜欢沾上一些调味料，这些调味料多半含有较多的盐分，像常见的辣椒盐，酱油等都是比较咸的。如果经常在吃饭过程中摄入这些高盐的物质，往往会导致盐分摄入过量而加重肾脏代谢负担。在肾脏受损的情况下，此时人们的健康也会受到影响。因此，平时生活中人们需要注意饮食的清淡。
2、只吃肉不吃菜
平时生活中，人们在吃饭的时候都会讲究营养均衡，像常见的蔬菜，肉类食物等都非常营养。在吃饭的过程中，可以补充这些营养物质，满足机体的营养需求，这样肾脏功能才可以提高。然而，很多人在吃饭过程中，只吃肉类食物不吃菜，容易导致脂肪，胆固醇等摄入过量，这样对肾脏的健康也不利。如果经常在吃饭时没有补充蔬菜，膳食纤维，粗纤维摄入不足，此时肾脏负担代谢加重，久而久之也会导致某些肾脏健康问题的出现。部分人长期没有吃菜，出现肥胖，便秘等情况。因此，人们生活中需要注意营养均衡，肉类食物适当进食即可，多吃蔬菜才对人体健康有益。
如何正确饮食？
想要通过健康的饮食来促进身体器官的健康，人们在吃饭过程中一定要注意营养均衡搭配。不要出现挑食或者偏食的行为，因为挑食或者偏食严重的情况下，容易导致人体需要的某些营养物质摄入不足，从而出现健康问题。另外，人们在吃饭过程中一定要注意饮食的清淡，部分辛辣，刺激性较大，油腻或者高脂肪的食物一定要少进食，因为这些食物本身就容易对机体造成刺激，还可能引发血管方面的疾病。因此，人们在生活中一定要注意饮食清淡，部分对人体健康不利的食物需要少进食。
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