经期睡醒后脸肿了可能是因为水潴留或激素变化引起的。下面是一些可能的应对方法和建议：
1. 尽量避免摄入过多的盐分：过多的盐分会导致身体保留水分，增加水肿的可能性。在经期期间，应该尽量减少食用咸味食物，如腌制食品、方便面、零食等。
2. 饮食清淡，维持水分平衡：在经期期间，饮食要清淡，避免食用辛辣刺激性的食物。多吃新鲜蔬菜和水果，这些水分较高的食物有助于预防水肿，并且提供足够的维生素和矿物质。
3. 多喝饮水和利尿茶：适量饮水有助于排除体内多余的水分，帮助调节水平衡。此外，一些利尿茶，如绿茶和薏仁茶，也有助于消除水肿。
4. 适度运动：适度的运动有助于促进血液循环，消除身体水分潴留。可以选择适合自己的运动方式，如散步、瑜伽或游泳。
5. 使用冰敷或舒缓面膜：将冷冻的湿毛巾或冰袋轻轻敷在脸部，有助于缩小血管和减轻肿胀。同时，舒缓面膜也可以起到舒缓和消肿的作用。
6. 注意休息和睡眠：经期期间，要保证充足的休息和睡眠，好的睡眠有助于促进新陈代谢和身体康复，有助于缓解水肿。
7. 避免熬夜和过度劳累：熬夜和过度劳累都会增加身体的负担，加重水肿的症状。所以要注意合理安排作息时间，保证身体得到充足的休息。
8. 保持心情愉快：情绪变化也可能导致水肿加重，所以经期期间要尽量保持心情愉快，避免过度焦虑和压力。
9. 如果以上方法不能缓解水肿，可以考虑咨询医生。医生可以根据具体症状和身体情况，给出进一步的建议和治疗方案，如中药调理或其他特殊治疗。
总之，在经期期间出现面部肿胀时，可以通过调节饮食、适度运动、多喝水、合理休息等多种方法来缓解水肿。如果问题持续存在或加重，建议咨询医生以获得更好的帮助。
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