例假指的是月经，来月经时头疼可能是下列原因导致的：
1. 激素变化：月经时，女性体内的激素水平会发生变化，特别是雌激素的下降可能导致头疼。这种情况可以采取适当的药物缓解头疼症状，如非处方药物普通止痛药和抗炎药。
2. 血管收缩：来月经时，子宫收缩会导致血管收缩，从而减少血液供应到大脑，引发头疼。可以尝试舒缓紧张的子宫肌肉，可以通过放松、温热敷或使用艾灸等方法来缓解症状。
3. 神经系统敏感度增加：来月经的时候，女性的神经系统可能会变得更加敏感，对一些刺激，如光线、声音、气味，会更容易引发头疼。需要注意避免暴露在明亮的光线下、减少嘈杂的环境、保持良好的睡眠和休息。
4. 水潴留：月经前后，女性体内可能会潴留过多的水分，导致身体浮肿，头疼是一种常见的症状。平时保持充足的饮水量，避免过量摄入咖啡因和盐分，同时可以通过限制钠和添加镁的饮食来减轻水潴留导致的头痛。
5. 偏头痛：有些女性在月经期间容易出现偏头痛发作。可以采取预防性药物，如三环类抗抑郁药，以减轻偏头痛的发作频率和严重程度。
如果头疼症状非常严重，持续时间较长或伴随其他特殊症状，建议咨询医生以获得准确的诊断和治疗建议。此外，也可以通过生活方式的调整和适当的治疗方法来缓解。
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