生活中许多人有性能力下降困扰，长时间在夫妻生活中无法表现良好，特点是力不从心，无法坚持较长的时间，或者阴茎勃起硬度不够，女性阴道干涩。为了让这些情况得到解决，恢复正常，高质量夫妻生活，许多事情应该积极做好。能措施正确采取，可以发现夫妻生活质量提高外两人高度投入，更加和谐。
1、控制好性生活频率
中老年夫妻在性生活这方面力不从心，可以通过性生活频率合理控制来改善。有的人虽然经常产生性冲动，一接受性刺激就兴奋，但实际能力不足，无法在夫妻生活中表现出色，可能是冲动产生的频率高，加上自己纵欲，从而给身体带来伤害。
纵欲过度会导致肾虚出现，男性患上前列腺疾病的风险大，这些问题共同作用会降低性功能。能把频率做到科学，不要纵欲，自然提高夫妻生活质量。
2、消除负面情绪
消除负面情绪，把过多压力释放，紧张和焦虑等情绪抛诸脑后，正常产生性冲动，处于兴奋状态时投入。
不要一味紧张焦虑，良好心态保持可以让中年夫妻性生活变得和谐。有的人之所以表现不佳，例如男性早泄或者阳痿，就跟负面情绪出现有关，处于抑郁、焦虑、紧张状态，会进一步的影响性能力，因此才说心态的调节很重要。
3、做足前戏
在上了年纪之后衰老速度加快，会有对应的变化，有的男女性性能力降低，要改善性能力下降这种情况，不妨前戏做足。
许多中老年夫妻直奔主题，想要进行性生活直接进行，没有任何前戏。而前戏能激起对方的性欲，增进彼此感情，许多亲密动作挑逗对方可以让彼此投入，从而提高质量。若没有任何前戏，通常质量不高。
4、精力充沛再同房
解决中年夫妻性能力下降，力不从心的问题，应该在精力充沛状态下再去同房，因为不同状态下进行夫妻生活，质量以及表现不一样。
如果已经身体劳累，有疲倦感，先不要同房，通过简单正确休息恢复体力充沛状态，后续才能正常产生性冲动，两人都投入其中。另外，有某些基础疾病在发展，先针对身体出现的问题采取合理治疗措施，恢复健康后具备同房条件再进行，身体状态好，选对合适时机，会发现无论男性还是女性，都可以在性生活这方面表现出色。
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