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郭志强 主任医师 教授 中国医科大学附属盛京医院 第三妇科病房
推迟例假的原因可能有多种，包括压力、紧张、疲劳、生活习惯改变、激素变化等。小腹刺痛可能是因为月经来潮时子宫收缩引起的。
处理的方法可以包括以下几点：
1. 放松和减压：尽量放松身心，避免过度紧张和压力，可以通过运动、冥想、温暖浸泡浴等缓解压力。
2. 规律作息：保持充足的睡眠时间，尽量避免熬夜，并且制定规律的作息时间表。
3. 饮食调理：保持均衡的饮食，注意摄取足够的维生素和矿物质，减少咖啡因和刺激性食物的摄入，如糖、辛辣食物和酒精。
4. 运动：适度进行运动有助于改善血液循环和缓解症状，可以选择适合自己的有氧运动，如散步、瑜伽、游泳等。
5. 中医调理：可以尝试中药调理，如月见草、当归等，但在使用中药前最好咨询中医师的建议。
如果例假推迟或小腹刺痛严重影响日常生活或有其他不适症状，建议就医，以获得更准确的诊断和治疗方案。
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