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侯辉歌 副主任医师 讲师 暨南大学附属第一医院 骨关节外科与运动医学中心
在日常生活里，喜欢运动的人在运动的时候较容易扭伤脚踝。在扭伤以后，需要怎么做，是大家反复提问的问题。医联就此采访了暨南大学附属第一医院骨外科的侯辉歌副主任医师。
脚踝扭伤怎么处理？
侯医生和我们说，踝关节扭伤首先要到医院检查。常规首先给拍一张平片X片，如果有撕脱性骨折肯定要打石膏，如果没有就要看软组织，特别是韧带有没有损伤，如果韧带有部分的损伤，仍然是建议要石膏或者肢具固定、石膏固定。石膏固定一般如果部分损伤固定3到4周，所以休息的时间也差不多3到4周，要及时的拆掉石膏，给予一定的功能锻炼，防止跟腱挛缩，不是石膏固定的越久越好。
如何避免踝关节反复扭伤？
对于这个问题，侯医生回答道，踝关节反复扭伤的前提，可能是因为第一次扭伤时没有好好的处理，造成了韧带的慢性松弛。这种情况建议在踝关节扭伤过第一次时，一定要给予充分的固定和休息，这样使损伤的韧带修复，才可避免以后多的扭伤情况。平时可以做踝关节跟腱的拉伸，做掂脚、内翻和掂脚外翻动作，这些可以有效地增强踝关节，周围韧带和肌肉的功能。
所以，大家在运动过程中如果出现了踝关节扭伤的情况，需要尽快去医院，这样不仅能够更快恢复，也能避免踝关节的反复扭伤。
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