生活中，有不少人对自己身材管理，体重的控制不合理，出现了短时间内过度肥胖的情况。如果短时间内体重明显超标，就需要引起重视，及时针对体重超标的情况采取合理的改善措施。因为体内堆积大量脂肪，此时身体多器官功能受到影响，而且身体负担也会加重，不利于身体健康。因此，需要掌握正确的减肥方法，否则过度肥胖容易影响身体健康。那么，正确减肥，需要注意哪些问题呢？
要正确减肥，还需要注意哪些问题？
1、运动要合理
正确的减肥需要合理运动，而且需要综合个人情况，选择适合自己的运动。运动形式多种多样，如果本身缺乏运动，那么需要循序渐进，从低强度运动开始执行，慢慢增加强度来促进者脂肪物质燃烧。当然，运动时间要合理控制，并坚持运动，这样才能达到减肥的的目的。
2、日常饮食要控制
饮食时引发肥胖的重要因素，如果减肥期间依然不注意饮食，减肥的效果也会大打折扣。对于过度肥胖的人来说，需要限制脂肪物质，糖类物质的摄入量。只有做到清淡饮食，健康饮食，此时身体健康有了保障，过度肥胖的局面才能控制住。
3、睡眠要规律合理
正确的减肥，需要结合合理的睡眠。人每天的睡眠时间已经占据了三分之一，如果睡眠不充足，身体负担加重，没有精力去减肥，肥胖会形成恶性循环。坚持科学睡眠的人，往往可以促进身体健康，同时促进人体中瘦素分泌，帮助控制体重。
4、调节个人心态
正确减肥，需要把握好个人心态。良好的心态时减肥的第一步，部分人过度肥胖有出现自卑心理，整天郁闷，烦躁，这些不良情绪可能会导致内分泌失调。在内分泌失调的情况下，此时身体多器官功能下降，受到体内激素水平的影响，同样可能出现肥胖的情况。因此，减肥时，个人心态需要调节好，这样才能促进身体健康。
5、不要依赖减肥药
出现肥胖情况后，不要依赖减肥药。很多人服用减肥药物来降低体重，但是减肥药物有很大副作用，而且服药后还容易反弹。因此，平时需要避免用减肥药物来瘦身，以免体重反弹后肥胖严重。
6、不要盲目吃素
吃素是很多人都有的行为，但是吃素的时候也要掌握方法，而且不能长期吃素。如果想要减肥的人长期吃素，没有注意饮食均衡，容易因为缺乏营养而带来健康问题。
-
-
切胃减肥手术影响身体健康吗
王兵 副主任医师
-
-
全身麻醉会影响身体健康吗
刘晓明 主治医师
-
-
失眠会对身体健康造成什么影...
李伟 主治医师
-
-
哪些肝病会危害身体健康
王明 副主任医师
-
-
女人痔疮外痔肉球有无影响身...
李胜龙 副主任医师
-
-
过度肥胖会诱发癫痫吗
杨华武 主治医师
-
-
中山大学中山眼科中心 白内障
擅长：白内障的诊断、预...
-
-
中山大学中山眼科中心 白内障
擅长：各种类型白内障的...
-
-
哈尔滨市第一专科医院 老年科
擅长：采用中西药及心理...
-
-
江苏省口腔医院 综合诊疗科
擅长：擅长疑难牙体牙髓...
-
-
江苏省口腔医院 第二门诊部
擅长：擅长各种错合畸形...
-
-
汕头大学·香港中文大学联合汕头国际眼科中心 白内障专科
擅长：擅长白内障及玻璃...
-
-
天津市口腔医院 便民综合门诊
擅长：擅长牙外伤冠缺损...
-
-
天津市口腔医院 便民综合门诊
擅长：擅长根管治疗技术...
-
-
过度肥胖严重危害身体健康，这些疾病胖人容易得
当今社会发展迅速，人的物质需求得到了极大的满足，这也导致社会肥胖率上升。医学界的普遍观点：肥胖是万病之源，会对人的健康造成巨大的危害，所以当你开始有变胖的趋势时要谨慎对待，及时减肥。 详细»
-
-
儿童肥胖不仅影响身体健康，甚至可能会影响智力发育，家长需注意
最近英国公布了一个特别有趣的研究，就是关于少年儿童肥胖的问题。我们知道肥胖以后肯定是对身体健康是有一定的影响的，但是小孩子胖嘟嘟的都很可爱，大人们都奉为掌上明珠。 详细»
-
-
过度睡眠会影响健康吗
过度睡眠有可能会影响人体健康。睡觉一般指的是人类睡眠，睡眠占据了人类一生中将近三分之一的时间，睡眠质量好坏与人体健康有密不可分的关系。在忙碌一天后，人的大脑都会出现一种大脑神经活动，提示人要进入睡眠状... 详细»
-
-
胆囊息肉是否影响身体健康
胆囊息肉是指胆囊壁向腔内呈息肉样突起的一类病变，其是否影响身体健康取决于息肉的大小、位置、数量以及患者的年龄、性别、生活习惯等因素。首先，胆囊息肉的大小是影响其健康的关键因素。一般来说，小于1cm的胆... 详细»
-
-
经常失眠，会影响身体健康，3个小方法，或帮你提升睡眠质量
经常失眠对身体带来的影响明显，因为按照身体需求，每天有七到八个小时的睡眠，同时睡眠质量较高，才能白天保持精神饱满。但总是睡不着，人会变得烦躁，而且表现出无精打采，长期下去会加速衰老，降低抵抗力，因此有... 详细»
公众号
头条号
手机版