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王晓彦 主任医师 首都医科大学附属北京天坛医院 皮肤科
头发是有生长周期的，正常的生长与脱落是没毛病的，但是过度的脱发，发际线逐渐上移、掉发越来越严重的问题，已经受到越来越多的年轻人关注。
掉发的原因
1、日常生活中的不良习惯，比如经常性熬夜、抽烟、压力过大、还经常焦虑等等，都会造成头皮的氧化应激反应，导致的是头发提前进入休止期，然后休止期的发量就会增多。因为头发的周期分为生长期和休止期，前者的头发占比85%~90%，后者占比10%~15%，而平常所掉落的头发就是休止期的头发。
2、不光人体的肌肤怕晒，头发也一样。如果头发长时间暴露在紫外线下，会造成头发中的大量蛋白质流失，甚至会让毛鳞片大量脱落，而且紫外线还会导致头皮的角质层增厚堵塞毛囊，最终就会造成头发大量脱落，头发还会干枯、分叉、脱色。
3、染发烫发也会不同程度的损害头发。
4、身体疾病，身体营养不良也会造成脱发。
5、遗传性脱发。
预防掉发的方法
1、吃三文鱼，三文鱼里中的蛋白质和维生素D都有助于增强发质，能防止头皮、头发干燥。
2、吃核桃，能保持头发光泽亮丽。
3、多补充蛋白质。
4、吃杂粮也能防脱生发，能调节人体的消化功能，补充其他食物缺少的膳食纤维。
5、保持愉悦的心情。
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