肩周炎是大家十分熟悉的肩关节疾病，俗称为五十肩。肩周炎主要是因为肩关节囊以及周围的组织发炎，导致纤维细胞增生的结果，长期劳累、姿势不正确、外伤等方式都会导致肩周炎发病。如果炎症没有及时消除，容易导致关节囊粘连，肌腱或者关节功能活动受限。另外，肩周炎跟糖尿病也有一定联系，治疗期间通过一些锻炼方式可以帮助康复。
许多人都会存在一个误区，认为肩周炎不治疗可以自行康复。其实，这种想法是错误的。肩周炎早期症状为肩部疼痛，活动不便，有时候夜间还会痛醒，睡觉时压迫到肩部疼痛感剧烈。后期可能出现肩关节粘连，活动功能明显受限，无法进行正常的活动和生活。局部的肌肉还会有紧张，僵硬的情况出现。如果没有及时治疗，很容易导致病情恶化，严重影响生活，还会有持续性的疼痛以及不适症状出现。
另外，许多人以为肩周炎只要减少活动即可痊愈，这种想法也是错误的。无论肩周炎的病程长短或者症状轻重，每天都需要进行肩关节的主动活动。如果长时间因为害怕疼痛或者病情加重不锻炼肩关节，很容易出现冻结肩。只有活动才能避免出现肩关节粘连，但是要注意锻炼的力度，主要以不产生疼痛感，局部舒适为主。同时，也要积极配合治疗，其自行康复的可能性非常低。
因为肩周炎无法自行康复，因此需要积极配合治疗，并且要进行锻炼才能有助于肩周炎的康复。进行压肩运动是不错的方式，患者双手抱头，向后被动外展或者外旋肩关节，这种方式可以增加肩部活动量。另外，还可以进行钟摆运动，弯腰之后将双手自然下垂。用自身的重量进行环转动作，顺时针以及逆时针两个方向都可以进行。每次的动作次数自己控制，不出现疼痛即为适宜。
除此之外，还要注意肩关节的保暖。当然，生活中还要避免突然牵拉，提重物或者肩部损伤，养成良好的个人习惯，不要长时间保持同一姿势。总之，不可一味认为这种疾病可以自行康复，疏忽了自身保养。
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