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王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
小王是一名足球运动员。前几天在一场比赛不小心把脚踝扭伤了，当即出现脚踝关节红肿，并且乌青，疼痛感强烈，没有办法正常行走。他来到医院治疗，医生告诉他，脚踝关节扭伤只能进行治疗后静养几个月才能痊愈。但是小王想要继续参加比赛，却不知道要如何才能更快恢复。
什么是脚踝关节扭伤？
脚踝关节扭伤其实就是人们常说的崴脚，多是由于突然行走在不平的路，或者运动热身没有做好，导致足部坏关节过度外翻或者内翻的现象。内翻损伤指的是外侧韧带拉伤，这一种损伤较为常见，因为外侧的韧带比起内侧的韧带相对来说较为薄弱，而且人在放松的情况下也有内翻和脚尖向内的趋势。
扭伤时，韧带受到的拉力大于器最大的生理限度，紧张性增高或者发生纤维性断裂，
发生脚踝扭伤要如何治疗才能更快恢复？
损失后应该立刻进行急救处理，用冰块对相对部位进行冷敷，冷敷可以使血管收缩，减少出血量；除了冷敷之后，热敷也是一个比较好的治疗方法，但热敷不适宜受伤后立刻使用治疗，应该在隔一段时间后，使用湿热手巾或者热水袋外敷肿胀青紫部位，有助于舒筋活络，促进血液循环，可以减轻红肿状况。
除了一些物理治疗，还可以进行进行药物治疗。在杓剖上部位喷上云南白药喷雾，也可以使用红花油活络油等，在脚踝处进行揉搓按摩。
如果是特别严重的话，应该立刻去医院进行专业性的包扎治疗，才能更快的恢复。
平时如何预防脚踝扭伤？
首先也是最重要的，运动钱要进行充分的热身，运动要选择平坦的地面，还有适合的运动装备。柔软的运动鞋，护膝以及护腰等等有必要的都应该带上。同时，平时还应该多注意踝关节周围肌肉力量和本体感觉的训练。
脚踝关节是支撑着人体重量的一个至关重要的关节之一，所以在脚踝关节康复以后的一段时间内，还是要尽量减少其活动。避免因活动过度因引起的再次创伤。
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