在年龄增长的过程中，身体衰老变化相对明显，部分人上了年纪的老年人，还容易出现血压不稳定的情况，甚至有三高出现。这些症状的影响，都可能会导致老年人寿命缩短。因此，老年人需要了解血压、血糖或者血脂的正常指标，并将它们控制在合理范围内，这样才能避免慢性疾病出现后缩短寿命。那么，60岁以上的老年人，血压控制在哪个范围才正常呢？
60岁的老人，血压控制在哪些范围才正常？
血压的合理控制也是促进身体健康的有效措施，因为本身血压过高，可能会诱发高血压，而高血压通常会对人体血管、神经、器官等造成伤害，因此平时血压的合理控制十分重要。如果是60岁以上的老年人，理想血压应该控制在120/80mmHg左右，正常高值血压为131-139/81-89mmHg。因此，老年人如果想要避免慢性疾病疾病出现，维持身体的健康状态，需要将血压控制在正常高值血压131-139/81-89mmHg以下，而维持血压在120/80mmHg左右时更佳。
老年人如何保持血压的合理正常呢？
1、注意饮食的清淡
一般老年人的饮食要相对清淡一些，因为老年人的肠胃道功能会下降，此时不再像年轻一样可以大吃大喝而不会出现健康问题了。如果老年人不注意饮食清淡，各种重口味的食物大量进食，容易对身体造成刺激，增加消化负担后出现血压升高的情况。因此想要稳定血压的老年人，需要注意饮食的清淡。
2、适当运动
很多老年人平时经常不运动，认为运动容易加速骨骼的磨损和退行性变。其实，合理的运动并不会带来伤害，应该结合自身情况，选择强度适宜的运动进行，这样才能促进身体的循环和代谢。其次，运动对血管扩张有利，血管扩张了，此时体内血压也会降低一些，这样对血压的控制有帮助。
3、保持良好心态
人的情绪对血压的影响较明显，一般在情绪波动的时候，血压就容易升高。平时老年人需要保持心态的平和，以乐观、积极的态度来面对生活，同时避免经常生气、发脾气等，这样血压才能稳定下来，防止血压受到情绪的影响而波动。另外，平时还需要多参加户外活动，陶冶情操，对情绪的调节和稳定也有帮助。
-
-
青海省中医院 心血管内科
擅长：擅长糖尿病及其并...
-
-
福州市中医院 心血管病科
擅长：高血压、冠心病、...
-
-
福州市中医院 心血管病科
擅长：高血压、冠心病、...
-
-
福州市中医院 心血管病科
擅长：原发性及继发性高...
-
-
青海省中医院 心血管内科
擅长：擅长心脑血管病、...
-
-
青海省中医院 心血管内科
擅长：擅长冠心病、慢性...
-
-
北京市肛肠医院 心血管内科
擅长：擅长心血管疾病的...
-
-
青海省中医院 心血管内科
擅长：擅长冠心病、心绞...
-
-
南京脑科医院 神经内科
擅长：擅长治疗记忆障碍...
-
-
南京脑科医院 神经内科
擅长：长期从事神经病学...
-
-
南京脑科医院 老年医学科
擅长：对神经系统相关睡...
-
-
桂林医学院第二附属医院 内分泌科
擅长：糖尿病足的综合性...
-
-
60岁老人血糖的标准值
血糖数值的正常范围和年龄的关系不大，无论是儿童还是成年人还是老年人，血糖的正常参考值都是一样的。所以60岁老人血糖的标准值，正常的空腹血糖范围应该是在3.9到6.1毫摩每升，餐后两小时血糖正常值的范围... 详细»
-
-
60岁的老年人，血压控制在这个标准才正常
高血压是现在非常普遍的疾病，很多中老年人因为血压控制不当，导致高血压的出现危害到身体健康。因此，平时需要经常测量血压，降血压控制在合理范围内，防止高血压带来某些身体伤害。那么，针对60岁的老年人，血压... 详细»
-
-
妊高症血压控制标准
妊娠期高血压是孕期常见的合并症，同时也是对孕妇有很大危害的一种病症。血压其实就是血液对血管的压力，影响血压的因素有很多。在妊娠期间出现的高血压就是妊娠高血压。血压的正常标准：收缩压140-90mmHg... 详细»
公众号
头条号
手机版