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陈宇飞 主治医师 大同煤矿集团有限责任公司总医院 神经外科
在生活中，难免会出现头痛脑热。炎热的夏天，十分容易因为中暑导致头痛呕吐。当然，感冒发烧也会导致头晕恶心。当身体出现这些小问题时，除了打针吃药以外，还可以通过一些有效的方式帮助缓解病症。
脑袋疼想吐应该怎么办？具体如下：
1、如果经常出现头痛想吐的症状，可以沿着头骨的部位，放松肩部的肌肉，使进步的肌肉以及神经系统平静。具体的做法是坐下或者站立时放松身体，吸气的同时伸展双肩。尽量使自己的双肩向耳朵后面靠拢，保持两秒钟的时间。同时配合均匀的呼吸并且重复进行动作，可以舒缓头痛症状。
2、有节奏的呼吸，也可以帮助缓解头痛以及呕吐症状。因为人在高压环境中，身体中的二氧化碳水平会上升。这时候浅呼吸会扩张头部的血管，可以有效减缓头痛症状。具体的做法是用鼻子吸气，用嘴巴呼气，这种有节奏的呼吸能够帮助缓解不适症状。
3、一般来说，热水袋或者冰袋敷在前额可以减轻症状。使用冷敷或者热敷可以根据个人的爱好，这种方式的止痛效果较为明显。如果选择冷敷，应该先用毛巾包裹冰袋，再敷在疼痛处，避免寒冷过度刺激皮肤。
4、按压头部穴位可以缓解脑袋疼痛症状，脑部疼痛得到改善，恶心也会慢慢缓解。将食指以及中指放在眉毛的外侧以及太阳穴，稍微用力按压，按压十秒之后休息两秒，然后重复进行动作。
5、如果因为脑袋疼导致恶心严重，需要控制好饮食，因为恶心会诱发呕吐。如果呕吐之后感觉身体放松，可能是因为进食过量引起的。建议这类患者在日常生活中制定饮食计划，注意饮食规律，每顿的进食量要合理均衡。
6、生活中要注意少吃辛辣生冷的食物，还要注意戒烟戒酒，咖啡、浓茶、碳酸类饮料也要少喝。这些饮品容易伤胃，导致胃病产生，是引起呕吐的原因。另外，咖啡以及浓茶还会影响精神，使大脑亢奋，容易出现失眠导致头痛。
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