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来例假前乳房胀痛很正常,4个方法可缓解,赶紧试试

2018-07-05

众所周知,每个月总有那么几天,是女性最难受的几天。其实,在例假来临前,每个女性都会发出不同的信号。比如有的女性在经期来临前,乳房总会胀痛不已,这样女性们就会明白例假要来了。但是,胀痛的感觉像针扎似的,着实让人难受。那么,在来例假前乳房胀痛要怎么缓解呢?

一、冷热交替敷

热敷可以很好的缓解乳房的胀痛感,当感觉乳房胀痛难忍的时候,可以用毛巾在热水里泡一下拧干敷在乳房上,或者用柔软的毛巾包上热水袋敷在乳房上。如果没有缓解胀痛,可以再准备一盆凉水冷热交替敷在乳房上。

二、按摩缓解

在月经来临前7-10天,最好在生活中保持坚持按摩乳房的习惯。因为这样可以促进淋巴和血液循环,对缓解乳房胀痛很有帮助,还可以预防乳腺疾病。但是要记住,在乳房胀痛时候最好不要按摩,因为会带给乳房过大的刺激。

三、穿戴合适的文胸

文胸过大或者过小女性都会有不舒服的感受,穿戴合适的内衣对胸部是很好的保健。内衣太小的话会对乳房产生压迫,导致血液循环不顺畅。

四、注意饮食

1、有研究表明,咖啡虽然提神效果很好,但是对女性的身体健康大不利。戒掉每天喝咖啡的习惯,其实最好是要戒掉任何含咖啡因的食物如咖啡巧克力等,这样就能有效的缓解疼痛。

2、在日常饮食中,更要注意均衡营养,要少吃一些高脂肪的食品,多吃一些高纤维的食品。

3、少吃甜食,甜食会使人情绪不稳定,产生焦虑,所以建议是少吃甜食或不吃,要多喝温水以及食用新鲜水果。

总之,每个女性在经期前都有或多或少的身体反应,乳房胀痛更是普遍存在。来例假前,乳房胀痛可以采用以上方法来缓解。如果痛的很厉害,还是要去医院就医,防止患上乳腺疾病。

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