肌肉痉挛也就是常说的抽筋，有时候睡觉的时候，跑步的时候会突然出现脚抽筋的情况，一般人都会认为是缺钙导致，其实缺钙只是肌肉痉挛其中一个原因，由于外界环境寒冷、局部受到压迫，长时间保持一个姿势不动也容易出现肌肉痉挛的情况。
肌肉痉挛的原因
1、缺钙，钙是调节肌肉收缩的重要离子。当血液中钙浓度过低时，会增加肌肉的神经兴奋性，导致肌肉收缩，导致抽筋。
2、长时间维持局部压力，压迫局部静脉，阻断血液循环，代谢能力变差，肌肉内代谢产物积累，出现肌肉痉挛。这在肥胖、孕妇、老年等人群中尤为常见。有些人患有静脉曲张，导致下肢血液循环不良和抽筋。
3、寒冷刺激、低温刺激肌肉，使其兴奋性突然增加，导致强直收缩。如冬季在寒冷的环境下锻炼，准备活动不足，夏季游泳水温低，容易引起腿部抽筋。
肌肉痉挛的缓解
1、坐在地上，弯曲狭窄的腿，一只手在腿上肌肉的狭窄腿，另一只手扳动脚底慢慢地拉向身体的方向。慢慢地将狭窄的腿压平，并继续向身体的方向拉足底，直到疼痛减轻为止。
2、如果抽筋导致局部肌肉酸痛时间过长，用毛巾浸泡，将热敷在痉挛肌肉上，或浸泡热水。注意补钙和维生素D，多吃富含钙的食物，如虾皮、牛奶、豆制品等。
3、加强体育锻炼，应充分做好运动准备，使身体运动，此时下肢血液循环顺畅，然后参加各种激烈的运动或比赛，可避免腿部抽筋。
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