哺乳健胸操是怎样的
在哺乳期的时候做健胸操,可以盘坐在瑜伽垫上,然后上半身必须要保持挺直,需要将自己的肩关节往后,同时也需要夹紧肩胛骨。双手往后,手掌要放在臀部的后侧,手指朝前。呼气的时候需要挺胸,同时头顶需要往上延伸,脊椎自然延伸。吐气的时候需要将肚子往内缩,然后视线自然往下看,维持五个呼吸,重复做这个动作3~4次,一共做五回,每天坚持做。
哺乳期间的健胸操一定要坚持做,如果三天打鱼两天晒网,是没有效果的。
在哺乳期的时候做健胸操,可以盘坐在瑜伽垫上,然后上半身必须要保持挺直,需要将自己的肩关节往后,同时也需要夹紧肩胛骨。双手往后,手掌要放在臀部的后侧,手指朝前。呼气的时候需要挺胸,同时头顶需要往上延伸,脊椎自然延伸。吐气的时候需要将肚子往内缩,然后视线自然往下看,维持五个呼吸,重复做这个动作3~4次,一共做五回,每天坚持做。
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七台河市人民医院 妇产科
功效主治:
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