哺乳期要注意哪些
哺乳期要注意多补充蛋白质。
首先，可以适当多吃鸡蛋、牛奶、豆制品及瘦肉类的高蛋白质食物，还要注意多吃新鲜蔬菜水果。食物种类尽量多元化、粗细搭配、荤素搭配，这样才能保证营养的均衡。可以自己做猪蹄黄豆汤、鲫鱼豆腐汤及乌鸡山药红枣汤，有利于保证自身营养的同时，也利于乳汁的分泌。
另外，如果时间不充足，也可以找一些专门做月子餐的地方，他们的食谱会更加丰富，更有助于母亲和宝宝的健康。
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