什么是缩肛运动
缩肛运动又被称为提肛运动、凯格尔运动，就是肛门的一收和一放，主要是加强肛门周围括约肌的力量。
缩肛运动可以刺激肛管直肠周围的血液循环回流，避免发生痔疮、肛裂等疾病。另外，通过缩肛运动可以加强肛门周围肌肉的力量，有利于改善肛门失禁等情况。
在进行缩肛运动时避免出现局部疲劳的情况，一般是分组进行，每天需要做7-8组，每组可以做30-50次。另外，也要注意循序渐进的进行有氧等运动，提高身体的整体素质。
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