男人缩肛运动怎么做
男人缩肛运动就是肛门的一收和一放。具体的做法就是在吸气时收缩肛门，在呼气时放松肛门，一般是按组进行，每天可以进行7到8组，每组可以做30次到50次。
男人进行缩肛运动，主要的目的就是加强肛门周围括约肌的力量，有利于缓解痔疮等疾病。另外，通过缩肛运动的练习，还可以有效的避免肛裂等疾病。在进行运动时一定要避免出现劳累的情况。
在平时要注意保持肛门局部的清洁，尤其是排过大便之后，可以使用温水进行清洗，避免过度用力擦拭的情况。
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