脊椎骨质增生
脊椎关节由多个小椎体构成,中间是脊髓和神经通过,周围组成的关节由韧带,肌肉等保护。如果长期不正确的姿势,过度劳累,会导致椎体周围韧带,肌肉失去保护力,稳定性下降,导致椎体出现刺状增生,代偿性改变。
因此避免不正确的姿势,避免过度劳累,适当运动,有利于减轻关节软骨磨损情况,可以保持胸部挺直,避免含胸驼背,头略前倾,避免长期低头。
腰部避免直接弯腰,需要蹲下后再弯腰,睡觉选择硬板床,支撑腰部。平时注意经常活动颈部,可以进行散步,慢跑,骑车,打太极等运动锻炼身体。
脊椎关节由多个小椎体构成,中间是脊髓和神经通过,周围组成的关节由韧带,肌肉等保护。如果长期不正确的姿势,过度劳累,会导致椎体周围韧带,肌肉失去保护力,稳定性下降,导致椎体出现刺状增生,代偿性改变。
因此避免不正确的姿势,避免过度劳累,适当运动,有利于减轻关节软骨磨损情况,可以保持胸部挺直,避免含胸驼背,头略前倾,避免长期低头。
腰部避免直接弯腰,需要蹲下后再弯腰,睡觉选择硬板床,支撑腰部。平时注意经常活动颈部,可以进行散步,慢跑,骑车,打太极等运动锻炼身体。
聊城市人民医院 风湿免疫科
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