转呼啦圈的好处和坏处
呼啦圈是一项有益的活动，锻炼，通常坚持锻炼，可起到一些辅助改善作用。
一，可起到瘦腰祛脂作用，长期坚持，促进燃烧腰部脂肪，有塑身效果。
二，减肥，坚持合理锻炼，可促进身体热量代谢，燃烧卡路里，一定程度上可减少多余脂肪。
三，可缓解便秘，当持续这项活动，会刺激肠道蠕动，促进消化代谢，缓解便秘作用明显。
而一些坏处主要是长时间扭动腰部，导致腰肌，腹肌形成腰肌劳损，易引起腰椎关节增生，腰间盘突出等，老年人以及心脏疾病患者不适合这项活动。
日常活动锻炼，时间控制在15~20分钟左右为宜，不宜过久而且不可太重，可起到改善作用。
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