腰椎间盘突出怎么锻炼
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方大正 主治医师
济南市中西医结合医院 中医骨伤科
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患有腰椎间盘突出，在做了正规治疗之后，可以采取如下的方式来进行锻炼：
第一，在恢复的初期，可以在床上做相关的锻炼。因为暂时不能够下地做高强度的锻炼，可以练习床上的拱桥、燕飞之类的姿势。可以先采取俯卧位，之后使用躯干的部位着地，四肢向上翘起，头和脚同时往上抬。这样就可以有效地增强腰背部的肌肉力量。
第二，在可以下地负重活动之后，可以做平路慢走、倒步走，或者是五禽戏、八段锦这类的锻炼。
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